การฝึกความแข็งแรงจะสร้างรูปร่าง รักษากล้ามเนื้อ และช่วยลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ไม่เพียงแต่ต้องเลือกชุดของการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังต้องเลือกผู้ฝึกสอนความแข็งแรงที่เหมาะสมด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตัดสินใจว่าคุณต้องการเครื่องเสริมความแข็งแรงเพื่อจุดประสงค์ใด ไม่ว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณจะใช้มันหรือไม่ วัดขนาดพื้นที่ที่คุณสามารถจัดสรรให้กับเครื่องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ จากนี้ไปเลือกคอมเพล็กซ์ที่จะตอบสนองทุกคำขอ
ขั้นตอนที่ 2
ขอให้ผู้ช่วยร้านค้าแสดงเครื่องจักรต่างๆ ในที่ทำงานให้คุณดู ลองทำแบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักในร่างกาย ดังนั้นคุณสามารถค้นหาข้อบกพร่องของเครื่องจำลองความแข็งแกร่งที่เลือกได้ คุณจะเข้าใจว่าการฝึกฝนนั้นสะดวกสบายเพียงใด โปรดทราบว่าคุณควรรู้สึกตึงในกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่ในข้อต่อของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ให้คะแนนคุณภาพของคอมเพล็กซ์ความแข็งแกร่ง การเคลื่อนไหวของทุกส่วนของเครื่องจำลองควรราบรื่นเป็นธรรมชาติ เปรียบเทียบประสิทธิภาพของอุปกรณ์ฟิตเนสหลายตัวในร้านค้า ตั้งแต่ราคาแพงไปจนถึงราคาจับต้องได้
ขั้นตอนที่ 4
พิจารณาคุณสมบัติหลักของเครื่องความแข็งแรงอย่างละเอียดยิ่งขึ้น โครงจะต้องทำจากเหล็กแผ่น ตรวจสอบคุณภาพของข้อต่อแบบเชื่อมและขันเกลียวบนเครื่องจำลอง เป็นที่พึงประสงค์ว่าสายเคเบิลและเชือกทำด้วยเหล็กและหุ้มด้วยปลอกไนลอน ส่วนที่สึกหรอมากที่สุดของตัวจำลองคือตลับลูกปืน ในรุ่นคุณภาพ จะเป็นทองเหลืองและเติมน้ำมัน
ขั้นตอนที่ 5
ให้ความสนใจกับความง่ายในการเปลี่ยนน้ำหนักในเครื่องจำลอง เป็นการดีที่น้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องลุกจากที่ทำงาน และยิ่งคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงของตัวจำลองน้อยลงเมื่อทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ ยิ่งสะดวกสบายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
ถามผู้ค้าปลีกของคุณเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริม เช่น ห่วงและปลอกแขนเพื่อฝึกแขน ต้นขา และหน้าท้องของคุณ พวกเขากระจายการออกกำลังกายที่บ้าน นอกจากนี้ยังสามารถรวมส่วนเสริมดังกล่าวในแพ็คเกจได้ทันทีหรือสามารถซื้อได้ตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 7
ติดต่อผู้ค้าปลีกอุปกรณ์กีฬาเพื่อซื้อเครื่องออกกำลังกาย ซึ่งพนักงานขายที่เข้าใจสรีรวิทยาของมนุษย์และเทคนิคการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง