ระหว่างที่ฉันเรียนอยู่ ฉันบังเอิญเล่นมวยปล้ำแขน ในบทความนี้ฉันจะพูดถึงหลักการสำคัญและแบบฝึกหัดสองสามข้อที่จะช่วยให้คุณชนะในระดับมือสมัครเล่น
มวยปล้ำแขน (Arm Wrestling) ค่อนข้างกระจาย สนุกสนานในหมู่ผู้ชาย เพื่อให้บรรลุชัยชนะ ไม่จำเป็นต้องมีอาวุธขนาดใหญ่ มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่ทำได้ในระยะเวลาอันสั้นคุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งได้อย่างมากในขณะที่ไม่ใช้เวลามาก
มาเริ่มกันที่เทคนิคมวยปล้ำกันก่อน บางทีหลายคนไม่รู้ แต่มันเกิดขึ้นในกีฬาแขน เราจะไม่พูดถึงปัญหานี้และปล่อยให้เป็นหน้าที่ของมืออาชีพ แต่มีหลักการหลายประการที่มือสมัครเล่นจำเป็นต้องรู้
ดังนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดในกระบวนการต่อสู้ก็คืออย่าปล่อยมือจากไหล่ ยิ่งแปรงไปไกลเท่าไหร่ก็ยิ่งต่อสู้ได้ยากขึ้นเท่านั้น
จุดสำคัญที่สอง แปรงจะต้องตั้งตรงเท่านั้นและถ้างอให้เข้าด้านในเท่านั้น
ตอนนี้เรามาดูการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ต้องการกัน จากจุดเริ่มต้นเราอุ่นกล้ามเนื้อแขน การออกกำลังกายใด ๆ จะทำ ห้านาทีน่าจะเพียงพอ ต่อไปส่วนหลักของการออกกำลังกาย หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ทรงพลังที่สุดในกีฬาประเภทนี้คือการแขวนบนแถบแนวนอน คุณต้องดึงขึ้นและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นระยะเวลาสูงสุด การออกกำลังกายจะดำเนินการในหลายวิธี การดึงขึ้นสามารถใช้เป็นแนวทางแรกได้
หากปรากฏว่าค้างนานกว่า 30 วินาที คุณก็สามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นและพยายามแขวนด้วยมือข้างเดียวได้ อย่างไรก็ตาม จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าหลายคนไม่สามารถหย่อนคล้อยได้แม้เพียงไม่กี่วินาทีแม้จะใช้มือทั้งสองข้างก็ตาม ในกรณีนี้ คุณควรเริ่มต้นด้วยการดึงขึ้นเบื้องต้น และหลังจากนั้นครู่หนึ่งก็ย้ายไปห้อยต่อ
สำหรับมือนั้นเครื่องขยายแบบแมนนวลจะช่วยเสริมความแข็งแรงของเอ็นและเอ็น คุณสามารถใช้มันหลังจากแขวนหรือโดยทั่วไปในเวลาว่าง ในการฝึกมือด้วยเครื่องขยาย คุณไม่เพียงแต่สามารถบีบและคลายมือได้ แต่ยังถือไว้ในแบบยู่ยี่ในระยะเวลาสูงสุดอีกด้วย
ดังนั้นการออกกำลังกายจึงใช้เวลา 20 นาทีอย่างแท้จริง ควรดำเนินการในระยะเริ่มต้นหลายครั้งต่อสัปดาห์ ผลจะไม่นานในมา หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลา 1 เดือน กล้ามเนื้อแขนของคุณจะแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้น รับประกันชัยชนะในการต่อสู้ด้วยมือ!