หลังจากการปรากฏตัวของภาพยนตร์เรื่อง "Yamakashi" และ "District 13" กีฬาผาดโผนใหม่ที่มีชื่อแปลก ๆ "parkour" เริ่มพัฒนาในประเทศของเรา Parkour ไม่ได้เป็นเพียงการแสดงผาดโผนบนท้องถนนเท่านั้น แต่ยังเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ประการแรก parkour เป็นวินัยที่ใช้งานได้จริงและฝึกฝนบนท้องถนนไม่ใช่ในโรงยิม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มเรียนรู้ parkour ไม่ใช่โดยการเล่นกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนท้องถนน แต่โดยการอ่านและศึกษาปรัชญาของ parkour เนื่องจากกีฬานี้ค่อนข้างคล้ายกับศิลปะการป้องกันตัวแบบตะวันออก มันจึงมีปรัชญาของตัวเองซึ่งต้องยอมรับและเข้าใจซึ่งไม่ได้มอบให้กับทุกคน
David Belle ผู้ก่อตั้ง Parkour เชื่อว่าผู้ตามรอย (ในขณะที่ผู้ที่ฝึก parkour เรียกว่า) จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ "โลกทั้งใบเป็นสนามฝึก" โดยไม่สร้างอุปสรรคและขอบเขตสำหรับตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องเรียนรู้วิธีเปลี่ยนอุปสรรคทั้งหมดให้เป็นอุปสรรคและเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจ
แง่มุมแรกและสำคัญที่สุดของปรัชญานี้คือความสามารถในการเอาชนะความกลัวของคุณ น่าเสียดายที่สิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้จากการฝึกฝนบนท้องถนนเท่านั้นเนื่องจากไม่มีเสื่อพิเศษ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความกลัวนั้นจัดการได้ง่ายกว่ามากโดยการทำกลอุบายพื้นฐานมากกว่าองค์ประกอบที่ซับซ้อน
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนต่อไปในการฝึก parkour คือการเรียนรู้เทคนิค โดยปกติ ขั้นตอนนี้เริ่มต้นด้วยการดูวิดีโอต่างๆ ที่โพสต์บนอินเทอร์เน็ต และศึกษาคำอธิบายของกลเม็ดต่างๆ ซึ่งขณะนี้มีจำนวนมากบนเครือข่ายเช่นกัน หลังจากศึกษาส่วนทฤษฎีทั้งหมดแล้ว คุณสามารถลองทำซ้ำเคล็ดลับได้ ในช่วงแรกของการฝึก parkour การเรียนรู้ที่จะทำลูกเล่นในยิมจะดีกว่า เพราะมีโอกาสบาดเจ็บที่ซับซ้อนน้อยกว่า สำหรับสิ่งกีดขวางคุณสามารถใช้แพะยิมนาสติก และหลังจากที่ลูกเล่นในห้องโถงสมบูรณ์แล้ว คุณก็สามารถออกไปข้างนอกได้
ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้วิธีกระโดดอย่างถูกต้องจากสถานที่และจากการวิ่ง ไม่มีอะไรตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ การกระโดดใน parkour มีเทคนิคการประหารชีวิตของตัวเอง
ในการกระโดดแบบวิ่ง ผู้ตามรอยมือใหม่ส่วนใหญ่จะทำตามขั้นตอนใหญ่ๆ สองสามขั้นก่อนจะกระโดด นี่เป็นข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด ในการทำเคล็ดลับนี้ให้ถูกต้อง คุณต้องทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ก่อนกระโดด
เมื่อกระโดดจากที่ใดที่หนึ่ง คุณต้องทำให้ร่างกายชินกับการทำงานอย่างสมมาตร
จากนั้นคุณสามารถกระโดดต่อไปได้ด้วยการสนับสนุนบนมือของคุณ และการลงจอดที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 3
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ตามรอยที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม Parkour แม้ว่าจะเป็นกีฬาผาดโผน แต่ก็ยังเป็นกีฬาที่ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับ parkour ต้องการโปรตีน 110-115 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 450-500 กรัม, ไขมัน 20-30 กรัมต่อวัน, เช่นเดียวกับวิตามิน B6, B12, E และ C, แร่ธาตุ, แคลเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก. สารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารทั่วไปที่คนเราบริโภคเป็นประจำทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสัดส่วนที่ถูกต้องและไม่ทิ้งไป นอกจากนี้ เพื่อการทำงานที่ดีที่สุดของทั้งร่างกาย จำเป็นต้องใช้วิตามินรวม และไม่ว่าในกรณีใดคุณควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมเพราะจะทำให้เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนลงและป้องกันไม่ให้กรดแลคติคออกจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ