Parkour สามารถเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในกีฬาบนท้องถนนที่ได้รับความนิยมและน่าตื่นเต้นที่สุด องค์ประกอบของมันค่อนข้างยากสำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้เนื่องจากนัก parkourist จะต้องควบคุมร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีรูปร่างในอุดมคติ เพื่อเริ่มต้นกับ parkour คุณต้องผ่านการออกกำลังกายมากมาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
Parkour มีต้นกำเนิดในฝรั่งเศสที่กองกำลังพิเศษชั้นยอดได้คิดค้นเพื่อให้เคลื่อนที่เร็วขึ้นรอบอุปสรรคโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม วันนี้ parkour ได้ย้ายจากค่ายทหารไปยังถนนในเมืองที่คนหนุ่มสาวเอาชนะทุกสิ่งที่เข้ามาด้วยความช่วยเหลือจากความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งในขณะเดียวกันก็แสดงให้เห็นถึงความคล่องตัวและความอดทนที่น่าทึ่ง
ขั้นตอนที่ 2
สำหรับทุกคนที่ตัดสินใจทำ parkour ประการแรกสมรรถภาพทางกายที่ยอดเยี่ยมเป็นสิ่งสำคัญ - ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งวันทั้งคืนในโรงยิมเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ สำหรับนัก parkourist มีแขนและขาที่แข็งแรงเพียงพอพร้อมแสง แต่กล้ามเนื้อแข็งแกร่งที่สุดซึ่งสามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ด้วยความช่วยเหลือของหมอบคงที่รวมถึงการดึงซ้ำบนแถบแนวนอนและกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง นอกจากนี้จำเป็นต้องฝึกการประสานงานของการเคลื่อนไหวโดยการเดินบนกระดานแคบ ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการกระโดดข้ามรั้วหรือกำแพงสูงที่เป็นอันตรายซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บและการแตกหัก
ขั้นตอนที่ 3
ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นการฝึกด้วยการวิ่งขึ้นบันไดปกติและยาว รวมถึงการกระโดดบนโครงสร้างต่ำซึ่งมีอยู่มากมายในเมืองต่างๆ สำหรับเสื้อผ้า แนะนำให้เลือกเสื้อยืดและกางเกงขายาวหลวมๆ รวมทั้งรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้ากันลื่นและเชือกผูกรองเท้าแบบปลอดภัย คุณไม่ควรสวมใส่สิ่งที่ขัดขวางการเคลื่อนไหว เช่น เสื้อแจ๊กเก็ต
ขั้นตอนที่ 4
คุณต้องเริ่มการฝึกด้วยการกระโดดจากโครงสร้างหนึ่งไปอีกโครงสร้างหนึ่ง พยายามรักษาสมดุลให้คงที่เมื่อลงจอด จากนั้นใช้แขนและขาตัดค่าตัดจำหน่ายจากนั้นคุณสามารถไปที่หลุมฝังศพโดยเน้นที่แขนซึ่งร่างกายถูกเหวี่ยงไปข้างหน้าและขึ้นไปข้างบน จุดที่ต้องเตรียมการคือฝึกห้องนิรภัยบนแขนทั้งสองข้างโดยวางขาไว้ที่ด้านข้างของร่างกาย และสุดท้าย ขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกคือการวางมือขณะวิ่งบนสิ่งกีดขวาง ตามด้วยขยับขาเหนือสิ่งกีดขวางนี้แล้วผลักออกด้วยความช่วยเหลือของเข็มวินาที