ในการเพิ่มความเร็วของการกระแทก คุณต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในระหว่างการฝึก สิ่งสำคัญคือต้องเป่าอย่างถูกต้องในทางเทคนิค พัฒนากล้ามเนื้อและเอ็น และผ่อนคลายเมื่อทำการโจมตี
นักสู้และนักมวยอาชีพสามารถอวดหมัดที่รวดเร็วและเฉียบคมที่สามารถทำให้คู่ต่อสู้ไร้ความสามารถเป็นเวลาหลายนาที เป็นที่เชื่อกันว่าไม้ยืนต้นได้รับความเร็วเท่ากันของแขนและขาโดยการฝึกอบรมซ้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์ นี่เป็นเรื่องจริง แต่ถ้าคุณมุ่งเน้นที่ความเร็วของการกระแทกเพียงอย่างเดียว คุณจะสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณได้อย่างมากภายในสองสามสัปดาห์
แรงกระแทกและความเร็วไม่เข้ากันเสมอไป
หากคุณเป็นนักเพาะกาย ไม่น่าจะสามารถเพิ่มความเร็วหมัดของคุณได้อย่างมาก ความจริงก็คือในการ "ขว้าง" เส้นใยกล้ามเนื้อจะถูกดึงเข้าด้วยกันและไม่สามารถทำงานได้อย่างรวดเร็ว โดยการเพิ่มมวล ความคมชัดจะหายไป แน่นอนว่ามีนักกีฬาที่ตีเร็วได้ แต่พวกเขาเคยเป็นมวยหรือศิลปะการป้องกันตัวอื่นๆ หน่วยความจำของกล้ามเนื้อช่วยในการใช้เทคนิคและความเร็วที่พัฒนาขึ้น อย่างไรก็ตาม แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิ่มตัวบ่งชี้ความเร็ว
นอกจากนี้ ในระหว่างการสูบฉีดของกล้ามเนื้อ เอ็นจะอุดตันซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกระแทก
ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มความเร็วกระแทก ให้หยุดดึงเตารีด เป็นการดีกว่าที่จะออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของคุณ แต่ที่นี่คุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างด้วย เมื่อดึงขึ้นและดันขึ้น การเคลื่อนไหวควรทำอย่างเฉียบแหลมด้วยการหายใจออกที่คมชัดเช่นเดียวกับการกระแทกเมื่อยืดตัว (ดันขึ้น) งอ (ดึง) แขนของคุณ
แบบฝึกหัดเพิ่มเติม
เทคนิคการตีเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความเร็วของการโจมตี หากเตะหรือเตะอย่างถูกต้อง การทำซ้ำทุกวันจะช่วยเพิ่มความเร็ว ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจินตนาการว่ามือที่ถูกเหวี่ยงออกไปเพื่อโจมตีในรูปแบบของนิวเคลียสที่ผูกติดอยู่กับสายเคเบิล ตัวมือคือเชือก และหมัดคือแกนกลาง
จำเป็นที่แขนและขาทั้งสองข้างในขณะที่กระแทกต้องผ่อนคลายและกลับสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว ความเฉื่อยพิเศษของการกลับมาของขาและหลังแขนจะให้ความเร็ว
การทะเลาะเบาะแว้งกับคู่หูอย่างต่อเนื่องช่วยพัฒนาปฏิกิริยา นอกจากนี้ยังใช้กับความเร็วในการรับรู้สถานการณ์และความสามารถในการหลบเลี่ยงการโจมตีและความเร็วในการโจมตี การฝึกต่อสู้จะค่อยๆ เพิ่มความแรงและความเร็ว
การใช้ดัมเบลล์ในมือหรือยกน้ำหนักที่ขาจะช่วยสร้างพลังระเบิดที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มความเร็วและพละกำลัง การออกกำลังกายสามารถทำได้หลังจากการวอร์มอัพที่ดีเท่านั้นโดยเน้นที่จังหวะแต่ละครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับตำแหน่งของร่างกาย ถ้ามันเสถียร แรงระเบิดก็จะแรงขึ้น เมื่อร่างกายไม่เสถียร แรงและโมเมนตัมจำนวนมากจะเข้าสู่การปรับสมดุล
การทำงานกับลูกแพร์ที่ก้าวมอมแมม ขณะฝึกเป่าลูกแพร์ คุณสามารถเปลี่ยนความเร็วจากค่าเฉลี่ยเป็นสูงสุดได้ ในเวลาเดียวกันอัตราการก้าวสูงสุดจะถูกเก็บไว้เป็นเวลา 10-15 วินาทีหลังจากนั้นเราจะเปลี่ยนเป็นความเร็วปานกลางอีกครั้ง สิ่งนี้จะเพิ่มความคมชัดและพลังระเบิด
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ความเร็วในการต่อยสามารถพัฒนาได้หากกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีและมีการส่งเทคนิคการต่อย