คุณสามารถทำให้รูปร่างของคุณใกล้เคียงกับอุดมคติที่บ้านมากขึ้น หากคุณเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดและทำการปรับเปลี่ยนอาหาร ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยทั่วไปและลืมเรื่องส่วนเกินที่ด้านข้างคุณสามารถใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพวิธีใดวิธีหนึ่ง พวกเขาจะช่วยทำให้เอวของคุณบางในเวลาไม่นาน
ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกำจัดส่วนที่ยื่นออกมาน่าเกลียด คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ และนี่หมายความว่าในการลดน้ำหนัก คุณต้องลืมของกินเล่น การพักผ่อนแบบเฉยๆ โภชนาการที่ดีที่เหมาะสม และการออกกำลังกายจะเป็นทางเลือกแทน ในการลดน้ำหนักที่ด้านข้าง จำเป็นต้องเอาเนื้อรมควัน ขนมหวาน ขนมอบ อาหารที่มีไขมันและเค็มมากเกินไปออกจากเมนูประจำวัน แต่ขั้นตอนเหล่านี้จะไม่เพียงพอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการในเวลาอันสั้น
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?
สำหรับการลดน้ำหนักทั่วไป คุณต้องกินบ่อยๆ ค่อยๆ ลดปริมาณการเสิร์ฟลง คุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะเกือบเต็ม แต่อย่ากินมากเกินไป คุณไม่สามารถอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้ อย่ากีดกันร่างกายของวิตามินหลังจากปรึกษาแพทย์แล้วคุณสามารถเลือกวิตามินรวมที่เหมาะสมได้
ให้ความสำคัญกับอาหารต้มอบหรือตุ๋นอาหารดังกล่าวจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ การลดน้ำหนักส่วนเกินจะเริ่มขึ้นหากคุณปรุงสลัดด้วยน้ำมันมะกอก และรับประทานปลาและเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกเท่านั้น ทางที่ดีควรปรุงอาหารในหม้อหุงช้าในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาปริมาณสารอาหารในอาหารได้สูงสุด
วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดคือการเลือกออกกำลังกายในรูปแบบของแอโรบิกในน้ำหรือการวิ่งจ๊อกกิ้ง ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. ด้วยการผสมผสานอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับการวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้า ในการทำกีฬาเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน คุณต้องอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน การกระโดดเชือกจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในกรณีนี้ การเต้นที่กระฉับกระเฉง เช่น ฟลาเมงโก ซัลซ่า ก็เป็นทางเลือกที่ดี
ดูดไขมันด้านข้าง
สำหรับการรับประทานอาหารใดๆ ก็ตาม ต้นขาจะเป็นส่วนสุดท้ายที่จะผอมลง ดังนั้นการผสมผสานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งจำเป็นด้วยโปรแกรมพิเศษเกี่ยวกับต้นขา หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลดสะโพกควรทำวันเว้นวันหลังอาหารกลางวัน ในกรณีนี้ควรทานอาหารมื้อสุดท้ายให้เสร็จก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง
การดัดไปด้านข้างจะช่วยกำจัดด้านข้าง ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 30 เอียงต่อวัน ห่วงยังช่วยให้คุณทำให้สะโพกดูเพรียวขึ้นได้ คุณยังสามารถบิดฮูลาฮูปที่หน้าทีวีได้อีกด้วย แผ่นดิสก์ที่หมุนได้ก็เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้เช่นกัน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะลดสะโพกด้วยการแกว่งขาการออกกำลังกายเหล่านี้เรียกว่า "กรรไกร" จำเป็นต้องทำชิงช้าขณะนอนหงายน้ำหนักที่ขาจะช่วยให้คุณเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้
ห่อด้วยความร้อนแบบโฮมเมด - ด้วยดินเหนียวสีขาว กากกาแฟ ให้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดต้นขา อย่าลืมใช้สครับและครีมต่อต้านเซลลูไลท์ซึ่งจะช่วยปรับสีผิวได้อย่างรวดเร็วป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อย