วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก

สารบัญ:

วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก

วีดีโอ: วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก

วีดีโอ: วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก
วีดีโอ: วิธีลดไขมัน“ทุกส่วน” ลดห่วงยาง ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แค่เข้าใจก็ลดไขมันได้อย่างง่ายดาย | FIT DESIGN 2024, พฤศจิกายน
Anonim

ห่วงหรือฮูลาฮูปสามารถเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักและเซนติเมตรส่วนเกินที่เอว ประสิทธิภาพของเอฟเฟกต์จะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากใช้เครื่องจำลองนี้ร่วมกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก
วิธีบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

ห่วงมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเอว ไม่เพียงแต่นวดอวัยวะภายในได้ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดหน้าท้อง ไขมันที่ด้านข้างและด้านหลัง ห่วงที่นิยมมากที่สุดคือพลาสติกธรรมดา เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญ ควรเลือกเล่นฮูลาฮูปแบบถ่วงน้ำหนัก ดังนั้นกระบวนการเผาผลาญแคลอรีด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะเร็วขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ห่วงพลังดังกล่าวยังสามารถทำให้หนักขึ้นได้ด้วยการเททรายลงในส่วนที่ว่างเปล่า นอกจากนี้ยังมีฮูลาฮูปสำหรับนวดที่มีส่วนนูนและลูกบอลนูน ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือสองห่วงในหนึ่งเดียว

ขั้นตอนที่ 2

ห่วงใช้งานง่ายมาก ไม่จำเป็นต้องฝึกร่างกายเป็นพิเศษเพื่อทำงานร่วมกับเขา ในระหว่างการออกกำลังกาย การไหลเวียนของน้ำเหลืองดีขึ้น ส่งผลให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง นอกจากนี้ การหมุนห่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการถ่วงน้ำหนัก จะเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ

ขั้นตอนที่ 3

เริ่มต้นด้วยห่วงเบา สำหรับผู้เริ่มต้น 5 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ค่อยๆ เพิ่มเวลาในการบิดต่อเนื่องเป็น 30 นาที และหลังจากที่ฮูลาฮูปติดเป็นนิสัยแล้ว ให้ไปหาตัวแทนถ่วงน้ำหนัก อย่าลืมเกี่ยวกับการวอร์มร่างกายโดยทั่วไป ออกกำลังกายแขนและขา

ขั้นตอนที่ 4

ชั้นเรียนที่มีฮูลาฮูปควรทำทุกวันและไม่เร็วกว่า 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงต่อการเกิดก้อนเนื้อ

ขั้นตอนที่ 5

หากคุณเริ่มฝึกด้วยห่วงนวด ให้เตรียมพร้อมว่าหลังจากออกกำลังกายครั้งแรก อาจเกิดรอยฟกช้ำที่เอว เนื่องจากมีส่วนที่นูนนูนขึ้นที่ด้านในของฮูลาฮูปสำหรับการนวด นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกาย สวมเข็มขัดกีฬากว้างหรือเสื้อสเวตเตอร์หนาเพื่อหลีกเลี่ยงการช้ำ

ขั้นตอนที่ 6

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสถานะของอวัยวะภายในร่างกาย คุณมีปัญหาสุขภาพหรือโรคเรื้อรัง เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการฝึกจะดีกว่า ห่วงที่ถ่วงน้ำหนักอาจเป็นอันตรายได้