เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง พวกเราหลายคนตื่นขึ้นด้วยความกระตือรือร้นและต้องการจัดระเบียบร่างกายในช่วงเวลาสั้นๆ แต่บ่อยครั้งความปรารถนาที่จะฝึกฝนอย่างรวดเร็วก็หายไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องเข้าใจความผิดพลาดของคุณ
1. ตั้งเป้าหมายไม่ถูกต้อง บางทีตัวคุณเองอาจไม่สามารถระบุเหตุผลที่แน่ชัดว่าทำไมคุณจึงตัดสินใจไปฟิตเนสเซ็นเตอร์ ก่อนซื้อการสมัครรับข้อมูล สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเป้าหมายใดที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ วิธีการนี้เท่านั้นที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน
2. ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณเพิ่งไปยิมได้สองสัปดาห์และกำลังชั่งน้ำหนักและวัดรอบเอวแล้ว แต่ไม่มีผลลัพธ์ใช่ไหม ความไม่แยแสปรากฏขึ้นทันทีและความปรารถนาที่จะฝึกฝนต่อไปก็หายไป หากในเวลาอันสั้นผลลัพธ์ไม่ปรากฏให้เห็น ก็ไม่ได้หมายความว่ามันไม่ใช่ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องยืนหยัดและไม่เลิกเรียน
3. การฝึกที่ยากเกินไป หลายคนเชื่อว่าผลที่ตามมาไม่ควรนาน คุณต้องโหลดร่างกายให้มากที่สุด หากคุณเป็นมือใหม่ คุณควรจำไว้ว่าคุณสามารถเพิ่มภาระได้ทีละน้อยและสม่ำเสมอเท่านั้น นอกจากนี้ ร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้อาจได้รับแรงกระแทกจากการออกแรงกะทันหัน หลังจากออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่ซับซ้อนเสร็จแล้ว ให้พักร่างกายสักสองสามวัน ไม่เช่นนั้นจะมีความอ่อนแรง เหนื่อยล้าอย่างรุนแรง และไม่เต็มใจที่จะออกกำลังกายต่อ ซึ่งรับประกันได้ว่าจะหายยาก
หากคุณต้องการได้ผลตามที่ต้องการจากการออกกำลังกายของคุณจริงๆ ให้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง ตัดสินใจเกี่ยวกับโปรแกรมและอัตราการก้าว ทำตามคำแนะนำของผู้สอน และอย่าข้ามการออกกำลังกายโดยไม่มีเหตุผล