"นกนางแอ่น" เป็นองค์ประกอบที่สวยงามที่สุดของสเก็ตลีลา ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี: เลื่อนตรงหรือตามส่วนโค้ง ไปข้างหน้าหรือข้างหลัง หากต้องการเรียนรู้วิธีสร้าง "นกนางแอ่น" ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญเวอร์ชันพื้นฐานอย่างแน่นหนา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เชี่ยวชาญการกลืนไปข้างหน้าซึ่งทำเป็นเส้นตรงตามแนวลานสเก็ต ออกกำลังกายทุกการเคลื่อนไหวอย่างละเอียด บางครั้ง "นกนางแอ่น" ธรรมดา ๆ ก็ยากที่จะเรียนรู้วิธีการเล่นมากกว่าองค์ประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้นของการเล่นสเก็ตลีลา
ขั้นตอนที่ 2
ออกกำลังกายบนพื้น ฝึกท่าที่มั่นคงโดยยกขา เพิ่มเวลาที่คุณยืนบนขาข้างเดียวในแต่ละการเคลื่อนไหว วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลขณะเล่นสเก็ตบนน้ำแข็ง และช่วยให้คุณใส่ใจกับตำแหน่งมือและศีรษะที่ถูกต้องมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อคุณเร่งความเร็ว ให้วางเท้าขวาของคุณบนน้ำแข็งแล้วเปลี่ยนน้ำหนักตัวของคุณไปที่นั้น เลื่อนเป็นเส้นตรง กางแขนไปด้านข้าง แล้วเอาขาซ้ายไปด้านหลัง กางนิ้วเท้าออก ให้ความสนใจกับการรักษาขาของคุณตรงที่หัวเข่า
ขั้นตอนที่ 4
สังเกตการทำงานของขาซ้ายอย่างระมัดระวัง นำกลับและยกขึ้นให้มากที่สุด จากนั้นร่างกายจะถูกลดระดับไปข้างหน้าเท่านั้น ในขณะเดียวกัน พยายามโค้งหลังให้มากที่สุด ควบคุมการทำงานขององค์ประกอบทางจิตใจ หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการลดลำตัวลงก่อนวัยอันควร ดังนั้น "นกนางแอ่น" อาจงอหรือไม่ทำงานเลย
ขั้นตอนที่ 5
ฝึกการยกขาของคุณ ในระยะเริ่มต้นของการควบคุมองค์ประกอบนี้ เป็นการยากที่จะยกขาขึ้นสูงที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณเท่านั้น พยายามทำซ้ำและเลื่อนใน "กลืน" ยกขาของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 6
ระวังกล้ามเนื้อหลังและหลังส่วนล่างของคุณ พวกเขาควรจะตึงและโค้งงอเหมือนหัวหอม
ขั้นตอนที่ 7
ขณะกลืน ให้เลื่อนหลังสเกต หากคุณโน้มตัวไปข้างหน้าเกินความจำเป็น ตกลงไปที่ด้านหน้าของรองเท้าสเก็ต คุณจะจับฟันบนน้ำแข็งและโชคไม่ดีที่คุณจะล้มลง
ขั้นตอนที่ 8
ตอนนี้ฝึกองค์ประกอบโดยใช้ขาอีกข้างหนึ่ง ฝึกขาทั้งสองสลับกัน