ในการฝึกการต่อสู้ของนักกีฬา สิ่งสำคัญคือต้องสอนวิธีตีลูกให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่เพียงแต่ลักษณะทางกายภาพเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วของการโจมตีด้วย มีชุดวิธีการพิเศษที่จะค่อยๆ ต่อยด้วยความเร็วสูง
มันจำเป็น
- - ผู้ฝึกสอน;
- - คู่ซ้อม;
- - makiwars;
- - ยิม;
- - ถุงมือ;
- - หมวกกันน็อค
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกวางมือบนแรงกระแทก ในระยะแรก ให้ทำตามตำแหน่งที่ถูกต้องของมือ ผู้เริ่มต้นหลายคนเริ่มฝึกหมัดอย่างไม่ถูกต้องในตอนแรก กำหมัดให้แรงที่สุดและบีบนิ้วหัวแม่มือให้แน่น หมัดควรสัมผัสกับพื้นผิวเรียบ ตีด้วยข้อนิ้วสองข้อแรกเท่านั้น ไม่เลื่อนไปตามพื้นผิว ยืดแขนของคุณให้เต็มที่ สิ่งนี้จะให้ความแม่นยำและความแข็งแกร่งในการเป่า ให้โค้ชของคุณแสดงวิธีการทำเช่นนี้ แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ตากอากาศซักพัก. เมื่อคุณได้เรียนรู้วิธีตีอย่างถูกต้องแล้ว ให้ฝึกตีพื้นที่ว่าง หลายคนดูถูกดูแคลนความสำคัญของแบบฝึกหัดนี้ อันที่จริงแล้ว ในศิลปะการป้องกันตัวหลายอย่าง มันมาก่อน วัดระยะ 30 เมตร นี่จะเป็นระยะทางที่คำนวณได้ของคุณ วางมือของคุณในตำแหน่งการยิงและเริ่มสลับกันทำการโจมตีด้วยความเร็วสูง ในขณะเดียวกัน ให้ก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับมือแต่ละข้าง ทำการเคลื่อนไหวย้อนกลับแบบเดียวกัน แสดงเพียง 4-5 แทร็กในสไตล์นี้
ขั้นตอนที่ 3
ทำงานร่วมกับพันธมิตรหรือโค้ช เมื่อคุณรู้วิธีตีลูกในอากาศอย่างรวดเร็วและถูกต้องแล้ว ก็ถึงเวลารวม makiwara เข้ากับการฝึกของคุณแล้ว ขอให้พี่เลี้ยงของคุณสวมมากิวาระหนึ่งมือแต่ละข้าง ขั้นแรก ใช้การเป่าสั้นๆ สักสองสามครั้งเพื่อวอร์มร่างกาย จากนั้นเริ่มเคลื่อนไหวเหมือนในแบบฝึกหัดก่อนหน้า ตี 2-3 ครั้งต่อครั้งไม่มาก ค่อยๆ เพิ่มความเร็วและความแข็งแกร่งของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ทุ่มทั้งตัวของคุณในแต่ละชก
ขั้นตอนที่ 4
ใช้การโจมตีด้วยความเร็วสูงในการซ้อม เมื่อคุณได้เรียนรู้เทคนิคและความเร็วของการโจมตีแล้ว ก็ถึงเวลาฝึกปฏิบัติจริงกับคู่ซ้อม สวมนวมชกมวยและหมวกกันน็อค ทำภารกิจเดียวกันสร้างความเสียหาย 2-3 ครั้ง แต่คราวนี้กับศัตรู อย่าลืมป้องกันเมื่อศัตรูโจมตีคุณ การฝึกทางเลือกนี้จะสอนให้คุณตีและตั้งรับอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น