การเดินนอร์ดิกคือการเดินนอร์ดิกของฟินแลนด์ มันค่อนข้างมีประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬาที่ต้องการการฝึกความอดทนเป็นประจำ ยิ่งไปกว่านั้น นี่คือกีฬาที่แทบไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุและสุขภาพ การเดินนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
ประโยชน์ของการเดินแบบนอร์ดิกนั้นมาจากหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่น มันมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งนำไปสู่การปรับปรุงในการทำงานของไม่เพียงแต่หัวใจ แต่ยังรวมถึงปอดด้วย การเดินโดยใช้ไม้ค้ำช่วยรักษาระดับของกล้ามเนื้อไม่เฉพาะในร่างกายส่วนล่างเท่านั้น - นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการเดินแบบนอร์ดิก อย่างน้อย 90% ของกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายได้รับการฝึกฝน นอกจากนี้ การเดินด้วยไม้ค้ำสกีสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณมีน้ำหนักเกิน ไม่เหมือนการเดินปกติ เพราะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าถึง 45% สำหรับปัญหาเกี่ยวกับคอและไหล่ เช่นเดียวกับท่าทางที่ไม่ดี การฝึกประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเหล่านี้จะมีโอกาสกลับคืนสู่ชีวิตที่สมบูรณ์ ไม้เท้าช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก นอกจากนี้ แรงกดที่ข้อต่อจะน้อยกว่าการเดินปกติมาก ในปี 2544 มีการเผยแพร่ผลการศึกษาที่พิสูจน์ว่าการเดินแบบนอร์ดิกมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำและผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ภายใน 24 สัปดาห์ พวกเขาสามารถลดความดันโลหิตและน้ำหนักตัวบนได้ ในเวลาเดียวกัน พวกเขาเดินเพียง 9,700 ก้าวต่อวัน ด้วยการเดินสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ ผู้หญิงจะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 30-40% ในการศึกษาชาย 11,000 คน พบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ครึ่งหนึ่ง ด้วยการเดินเช่นนี้ ภาระของข้อต่อจึงลดลง ซึ่งแตกต่างจากการวิ่งจ็อกกิ้งหรือแอโรบิก ความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนจะลดลงอย่างมาก อีกทั้งแทบไม่มีโอกาสล้มเมื่อเดินแบบนี้ ในการศึกษาผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 30,000 คนในกลุ่มอายุต่างๆ พบว่ามีโอกาสเกิดกระดูกสะโพกหักลดลง การศึกษา 24 ชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างความหนาแน่นของกระดูกและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการเดินด้วยไม้ค้ำครึ่งชั่วโมงสัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งตัว