ค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานเพิ่มเติมที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกาย เหนื่อยล้าจากการทำงานทางร่างกายหรือจิตใจ คุณสามารถทำคาร์โบไฮเดรตสั่นที่บ้านได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
วิธีทำคาร์โบไฮเดรตเขย่า
สูตรเป็นเรื่องง่าย ค็อกเทลจัดทำขึ้นตามรูปแบบต่อไปนี้: ส่วนของเหลว, ส่วนคาร์โบไฮเดรต, สารปรุงแต่งรส ความหนาของค็อกเทลสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความชอบ แต่ได้รสชาติที่เหมาะสมด้วยอัตราส่วน 1.5: 1 ของเหลวอะไรก็ได้: น้ำ น้ำผลไม้ นมพร่องมันเนย หรือคีเฟอร์ เหมาะเป็นอาหารเสริมคาร์โบไฮเดรต: กล้วย ผลไม้แห้งสับ ผลไม้หวาน เบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต สารปรุงแต่งรส ได้แก่ วานิลลา อบเชย โกโก้หรือช็อกโกแลตขูด (ประมาณ 2 ช้อนชาต่อแก้ว) น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมผลไม้ธรรมชาติ (1 ช้อนโต๊ะต่อแก้ว) ถั่วสับ ส่วนผสมจะต้องผสมในเครื่องปั่น เทใส่แก้ว และบริโภคทันที
สูตรค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายที่สุด
Kefir-อบเชย
- kefir ไขมันต่ำ (1, 5 แก้ว);
- กล้วยขนาดกลาง (1 ชิ้น)
- ข้าวโอ๊ต (2 ช้อนชา);
- อบเชยเป็นตัวเลือก
นมเบอร์รี่
- นมพร่องมันเนย (1, 5 แก้ว);
- ผลเบอร์รี่ป่า (1 แก้ว);
- น้ำผึ้งธรรมชาติ (1-2 ช้อนโต๊ะ)
"ฟิตเนส"
- น้ำดื่ม (0.5 ถ้วย)
- น้ำส้มธรรมชาติ (1 แก้ว)
- ผลไม้แห้งสับ (2 ช้อนโต๊ะ);
- กล้วยลูกเล็ก (1 ชิ้น);
- ถั่วสับ (1-2 ช้อนชา)
- น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมผลไม้หนึ่งช้อน
ช็อคโกแลตกล้วย. ค็อกเทลนี้สามารถดื่มได้ทั้งแบบเย็นและแบบอุ่น:
- นมพร่องมันเนย (อุ่นถึงอุณหภูมิที่ต้องการ) (1, 5 แก้ว);
- กล้วยขนาดใหญ่ (1 ชิ้น)
- ผงโกโก้ (ไม่ใส่น้ำตาล) (1 ช้อนชา)
- ช็อกโกแลตขูด (2 ช้อนชา)
คุณสามารถเปิดจินตนาการโดยการรวมส่วนผสมเปลี่ยนสัดส่วน ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตเชค
ค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติประกอบด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย: คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ ตัวอย่างเช่น กล้วยและโกโก้อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งหมายความว่าค็อกเทลดังกล่าวจะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างเป็นรูปธรรมต่อระบบประสาทและส่งผลดีต่อสมอง ผลไม้แห้งและถั่วมีโพแทสเซียมสูงซึ่งหัวใจของคุณต้องการ คีเฟอร์และนมเป็นแหล่งของแคลเซียม และผลเบอร์รี่สด โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ เป็นแหล่งสะสมของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนทุกวัยรวมทั้งเด็ก
เมื่อคุณตัดสินใจทำค็อกเทลคาร์โบไฮเดรตที่บ้าน จำไว้ว่าเครื่องดื่มจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดหากบริโภคทันทีหลังการเตรียม ไม่ควรเก็บค็อกเทลสำเร็จรูป