ฤดูหนาวที่ยาวนาน การทำงานหนัก การอดนอน ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ทั้งหมดนี้อาจทำให้สูญเสียน้ำเสียงภายใน อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถทำให้ตัวเองตื่นตัวตลอดทั้งวันได้อย่างง่ายดาย หากคุณใช้อย่างน้อยสองสามอย่างเป็นประจำ มันจะเปลี่ยนวิถีชีวิต โทนสีร่างกาย และความชัดเจนของจิตใจไปตลอดกาลจะไม่ทิ้งคุณไปตลอดทั้งวัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปลดปล่อยความตึงเครียดและทำให้จิตใจปลอดโปร่งคือการเริ่มเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้น การเคลื่อนไหวทำให้เลือดนำออกซิเจนไปทั่วร่างกายเร็วขึ้นมาก ดังนั้นหลังจากยืดกล้ามเนื้อไม่กี่นาที คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก ขอแนะนำให้ออกไปข้างนอกเพื่อสิ่งนี้หรืออย่างน้อยก็เปิดหน้าต่าง - อากาศบริสุทธิ์ที่ไหลเข้ามาทำให้ชุ่มชื่นอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 2
ทุกคนรู้ดีว่าร่างกายของเขามีน้ำถึง 80% และความจริงก็คือความกระหายทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ ข้อมูลนี้สามารถใช้เพื่อฟื้นเสียงของคุณอีกครั้ง ดังนั้น ทันทีที่คุณรู้สึกเหนื่อย ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันที หรือดีกว่านั้นให้อาบน้ำฝักบัว หากคุณต้องการกำจัดความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน ทางที่ดีที่สุดคือไปสระว่ายน้ำ
ขั้นตอนที่ 3
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเครื่องดื่มให้พลังงานหลายชนิดไม่มีประโยชน์สำหรับการรักษาน้ำเสียง สารเคมีที่มีอยู่ในตัวพวกมันทำให้ร่างกายสั่นไหวอย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันก็ยับยั้งได้อย่างรวดเร็ว ผลก็คือคุณจะยิ่งเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น เครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติอย่างชาขิงมีผลดี
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อให้ร่างกายของคุณกระชับตลอดทั้งวัน คุณต้องกินให้ดี ไม่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่คุณกิน สิ่งสำคัญคืออาหารเป็นธรรมชาติและถ่ายอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์โทนิคหลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น:
• มิ้นต์เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเติมพลังทั้งในช่วงวันหยุดยาวและในช่วงฤดูใบไม้ร่วง
• ดาร์กช็อกโกแลตสักสองสามชิ้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สมองของคุณปลอดโปร่งและเต็มไปด้วยไอเดียอีกครั้ง ในขณะเดียวกัน คุณจะได้รับประจุพลังงานจากองค์ประกอบที่ประกอบเป็นผลิตภัณฑ์
• การรับประทานหอยนางรมสักสองสามตัวจะช่วยให้ร่างกายได้รับสังกะสีในปริมาณที่จำเป็น