โปรตีนเป็นสารอินทรีย์ที่เป็นพื้นฐานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในอาหาร ในการเพาะกาย โปรตีนหมายถึงรูปแบบของโภชนาการการกีฬาที่ประกอบด้วยโปรตีนเข้มข้น
โปรตีนทำมาจากอะไร
เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด มันถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและให้กล้ามเนื้อด้วยปริมาณโปรตีนที่ต้องการหลังการออกกำลังกายที่ทรหด โปรตีนนี้ได้มาจากนมธรรมดา เวย์โปรตีนถูกแยกออกจากนมโดยเฉพาะ ซึ่งเวย์โปรตีนถูกสร้างเป็นผง
โปรตีนเคซีนมาจากนมเปรี้ยว โดยปกติจะใช้เวลาในเวลากลางคืนเพื่อให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดระหว่างการนอนหลับ
อย่างที่คุณเห็น โปรตีนไม่ใช่สารเคมี แต่เป็นผงเข้มข้นที่ทำจากนมเพื่อสุขภาพทั่วไป
ประโยชน์ของโปรตีน
คนส่วนใหญ่คิดจะซื้อโปรตีนหลังจากไปยิม แนะนำให้ใช้โปรตีนเชคไม่เพียง แต่สำหรับนักกีฬามืออาชีพเท่านั้น แต่สำหรับนักกีฬาสมัครเล่นด้วย
ความจริงก็คือว่าโภชนาการการกีฬาประเภทนี้ช่วยให้นักกีฬาสร้างรูปร่างในอุดมคติ ปรับปรุงปฏิกิริยาของร่างกายในระดับเซลล์และฮอร์โมน
การดื่มโปรตีนเชคทันทีหลังออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับโปรตีนในปริมาณมาก ด้วยความกตัญญูสำหรับสิ่งนี้พวกเขาจะเริ่มเติบโตเร็วขึ้นมาก
นอกจากนี้ โปรตีนเข้มข้นยังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายและเสริมสร้างกระดูก หัวใจ และหลอดเลือด บ่อยครั้งที่โปรตีนถูกใช้ในระหว่างการทำให้แห้งเมื่อเป้าหมายของนักกีฬาคือการลดไขมันในร่างกายในขณะที่ยังคงบรรเทาได้ดี เนื่องจากคุณสมบัติทางโภชนาการของโปรตีนจึงถูกใช้โดยผู้หญิงในการออกกำลังกาย
นักกีฬาหลายคนบริโภคโปรตีนเข้มข้นเพื่อให้ฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้เร็วขึ้น
โปรตีนถ้าออกกำลังกายคุ้มแน่นอน โปรตีนชนิดนี้มีประโยชน์มาก ข้อเสียอย่างเดียวคือราคา แต่ถ้ามีโอกาสก็ไม่คุ้มที่จะรักษาสุขภาพและความงาม
จำไว้ว่าโปรตีนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ โปรตีนไม่ได้หมายความถึงโภชนาการการกีฬาเท่านั้น แต่ยังหมายถึงอาหารปกติ (เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ฯลฯ) เพื่อไม่ให้ตับทำงานหนักเกินไป ให้ทานโปรตีนไม่เกิน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
เฉพาะผู้ที่มีอาการแพ้ส่วนประกอบเท่านั้นที่จะได้รับอันตรายจากโปรตีน แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมากและหลังจากการถอนสมาธิสภาพทั้งหมดของร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติและอาการแพ้จะหายไปอย่างไร้ร่องรอย