บ่อยครั้งที่เราสังเกตนักกีฬาบนสังเวียนและรู้สึกทึ่งในความอดทนและความมั่นใจในตนเองของพวกเขา ดูเหมือนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับเทคนิคและประสบการณ์เท่านั้น ใครที่แข็งแกร่งกว่าและฝึกฝนมากกว่าจะเป็นผู้ชนะ อย่างไรก็ตาม งานของพวกเขาไม่ใช่แค่เอาชนะคู่ต่อสู้เท่านั้น สิ่งสำคัญคือการเอาชนะความกลัวในการต่อสู้ของคุณเอง มิฉะนั้น ความรู้สึกนี้อาจลบล้างความพยายามทั้งหมดและการฝึกฝนที่ยาวนาน วิธีกำจัดความกลัวและกลายเป็นผู้ชนะ?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ใจเย็นและมั่นใจอย่างน้อยก็ออกไปข้างนอก สิ่งนี้ยังส่งผลต่อสถานะภายในด้วย อย่ากังวลกับผลของการต่อสู้ ไม่เคยไปการต่อสู้ของคนอื่นก่อนการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 2
ทำแบบฝึกหัดการหายใจ มันจะกำจัดกระแสน้ำแห่งความกลัวและความวิตกกังวล มองหารูปแบบการหายใจที่ทำให้คุณสงบลง เล่นโยคะเพื่อการผ่อนคลาย.
ขั้นตอนที่ 3
อย่าเอาการโอ้อวดและความก้าวร้าวของคู่ต่อสู้มาใส่ใจ เป็นไปได้มากว่าเขาจะประหม่าและทำเช่นนี้เพื่อทำให้เขาสงบลง อย่าถูกข่มขู่โดยชื่อและความสำเร็จของคนที่คุณต้องต่อสู้ด้วย พยายามหลีกเลี่ยงความท้อแท้และอย่ารู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้ก่อนการต่อสู้
ขั้นตอนที่ 4
ฟังเพลงโปรดของคุณก่อนการต่อสู้ เลือกบันทึกที่ทำให้คุณสงบลงและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับชัยชนะ ดูวิดีโอการต่อสู้ที่น่าสนใจซึ่งนักกีฬาที่คุณเชียร์และคนที่คุณพยายามเลียนแบบจะเป็นผู้ชนะ
ขั้นตอนที่ 5
โกรธที่ความกลัวของคุณ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับชัยชนะ ไม่เคยคิดเกี่ยวกับความล้มเหลว ถามตัวเองว่าความกลัวของคุณนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่ ถ้ามันไม่ได้เป็นเรื่องไกลตัว
ขั้นตอนที่ 6
พักผ่อนให้เพียงพอก่อนการแข่งขัน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากก่อนการต่อสู้ ทำสมาธิ.
ขั้นตอนที่ 7
ลองนึกภาพว่าคุณมีช่วงฝึกซ้อมและไม่ใช่การต่อสู้ที่จริงจัง อย่ามองว่าการเข้าสู่สังเวียนของคุณเป็นงานที่ยากและท่วมท้น ปล่อยให้มันเป็นเพียงแค่โอกาสในการฝึกฝน ฝึกฝนเทคนิคต่างๆ และพัฒนาทักษะของคุณ
ขั้นตอนที่ 8
อย่ากลัวการวิพากษ์วิจารณ์ในกรณีที่พ่ายแพ้ อย่าเชิญญาติและเพื่อนของคุณเข้าร่วมการแข่งขันเพื่อไม่ให้กังวลมากยิ่งขึ้น เตรียมตัวอย่างจริงจังสำหรับการต่อสู้ พยายามคาดการณ์ตัวเลือกทั้งหมดสำหรับการพัฒนากิจกรรม
ขั้นตอนที่ 9
ค้นหาสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ นั่นคือแรงจูงใจที่จะชนะ ลองนึกภาพว่าคุณชนะอย่างไร พยายามปล่อยให้ความกลัวของคุณละลายไปในความประสงค์ของคุณ