ชีวิตที่เร่งรีบ ความเครียดในแต่ละวัน ความเหนื่อยล้าทำให้เรามีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณต้องการมีเวลาทำทุกอย่าง ความรู้สึกถึงความสำคัญของสิ่งนี้หรือการกระทำนั้นจะหายไป ดังนั้นเรื่องสำคัญและทางโลกจึงสับสน เราจึงเริ่มสิ้นเปลืองพลังงานไปกับเรื่องไร้สาระ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากต้องการเปลี่ยนชีวิตและเลิกกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณต้องเข้าใจความคิดของคุณและตัดสินใจก่อนว่าอะไรสำคัญสำหรับเราจริงๆ และสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เรื่องมโนสาเร่ การทำเช่นนี้จะไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากเราปลูกฝังทัศนคติแบบเหมารวมของพฤติกรรมและทัศนคติต่อชีวิตตั้งแต่เด็กปฐมวัย อย่างไรก็ตาม พยายามตอบคำถามของคุณ: สถานการณ์นี้สำคัญกับฉันเพียงใด (เรื่อง "ไร้สาระ"); ไม่ว่าสถานการณ์นี้จะนำไปสู่การบรรลุเป้าหมายของฉันหรือไม่ ไม่ว่าจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ของฉันกับผู้อื่นหรือไม่ พยายามเข้าใจว่าไม่มีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตที่สามารถเปรียบเทียบกับความยิ่งใหญ่ของชีวิต ความงาม สุขภาพ และความสามัคคี พยายามรักษาความสามัคคีในตัวเอง: มันจะเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาที่ยากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
เนื่องจากความเครียด เราจึงหงุดหงิด เราโมโหง่าย เราตอบสนองต่อการยั่วยุเล็กๆ น้อยๆ ทุกครั้ง พยายามสงบสติอารมณ์ สนุกกับชีวิต การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบ และความแตกต่างระหว่างสระน้ำเย็นกับซาวน่าร้อนจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นและส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ของผิวคุณ หากคุณยังไม่มีเวลาไปสระว่ายน้ำ ให้แช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหรือเกลือทะเล
ขั้นตอนที่ 3
อโรมาเทอราพีมีผลดีต่อจิตวิญญาณและจิตใจของเรา น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ จัสมิน หรือกระดังงา 2-3 หยดในตะเกียงอโรมาจะช่วยปลอบประโลมใจคุณ น้ำมัน Citrus เติมพลัง ยกจิตวิญญาณของคุณ และช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งจำเป็น น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ได้ไม่เฉพาะกับห้องที่ให้กลิ่นหอมเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เพื่อเสริมคุณค่าให้กับเครื่องสำอางได้อีกด้วย แพคเกจน้ำมันที่ซื้อในร้านขายยามักมีคำแนะนำพร้อมปริมาณที่คำนวณได้: สามารถเติมน้ำมันลงในครีมหรือแชมพูได้กี่หยดและจะให้ผลลัพธ์ที่ดี
ขั้นตอนที่ 4
ใส่ใจตัวเองมากขึ้น ฟังจังหวะของหัวใจ รู้สึกหายใจผ่อนคลาย สังเกตว่าร่างกายตอบสนองต่ออาหารที่คุณได้รับอย่างไร พยายามสัมผัสถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายอย่างละเอียดถี่ถ้วนว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในระหว่างวัน วิธีนี้จะช่วยคงสภาพการทำสมาธิแบบเบา ๆ ที่หลงเหลือจากการพักผ่อนในตอนกลางคืน และคุณจะไม่อยู่ภายใต้ความรู้สึกและความวิตกกังวล