ชุดของกิจกรรมองค์กรการชุมนุมกับเพื่อนและญาติไม่ผ่านโดยไม่ทิ้งร่องรอยสำหรับตัวเลข การประชุมแต่ละครั้งจะมาพร้อมกับงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์และยาวนาน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและขนมหวาน วันหยุดเป็นการทดสอบร่างกายอย่างแท้จริง และบ่อยครั้งที่น้ำหนักส่วนเกินปรากฏขึ้นหลังจากพวกเขา การกลับมามีรูปร่างและลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นทำได้ง่ายมาก สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องทำตามเคล็ดลับง่ายๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าดุหรือตำหนิตัวเองที่รับน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ จำไว้ว่าการสำนึกผิดโดยเปล่าประโยชน์ไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ การทำเช่นนี้จะทำลายอารมณ์ของคุณเท่านั้น รักษาจิตวิญญาณและอารมณ์ดีของคุณเอาไว้ เพราะการลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นง่ายกว่า และความอยากอาหารของคุณก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ให้ทัศนคติที่จริงจังกับตัวเองและอย่าลังเลที่จะลงมือทำธุรกิจ
ขั้นตอนที่ 2
ทุกวันตื่นจากเตียงในตอนเช้าออกกำลังกาย มันจะช่วยต่อสู้กับอาการง่วงนอน เสริมสร้างร่างกาย และทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงตลอดทั้งวัน การชาร์จควรใช้เวลาอย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวัน หมอบ กระโดด แกว่งหน้าท้อง แกว่งขา บิดห่วง
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร มันจะช่วยกำจัดแอลกอฮอล์และสารพิษที่หลงเหลืออยู่ในร่างกายของคุณ และยังปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติอีกด้วย ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ เลิกใช้ชาและกาแฟเข้มข้นไปชั่วขณะหนึ่ง ให้ความชอบกับชาสมุนไพร น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้
ขั้นตอนที่ 4
งดอาหารที่มีไขมัน เนื้อสัตว์ มายองเนส ไข่ ไส้กรอก แฮม ชีส กินผลไม้และผักสดมากขึ้น แทนที่จะกินของหวานและของหวาน ให้กินน้ำผึ้ง แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน มะเดื่อ ลูกเกด พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดเส้นใยอาหารซึ่งทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 5
ไปเล่นกีฬา. เขาเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินและฟื้นฟูรูปร่างที่หายไป สมัครโยคะ ลงสระ วิ่งตอนเช้า อย่าเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายครั้งใหญ่ในโรงยิมและอย่าพยายามเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดในคราวเดียว ระวังอย่าทำงานหนักเกินไป
ขั้นตอนที่ 6
ใช้ห้องซาวน่าหลายครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์แบบ ขจัดสารพิษ และส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์ สารอันตรายที่สะสมในร่างกายจะออกจากร่างกายพร้อมกับไอระเหยผ่านทางเหงื่อ ไขมันจะนิ่มและละลาย