เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอากาศจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ อวัยวะและเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย มีเทคนิคการหายใจหลายอย่างที่ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนในปริมาณที่ต้องการ นอกจากนี้ เทคนิคดังกล่าวยังช่วยปรับปรุงคำพูดของบุคคล ช่วยรับมือกับความเครียด และใช้ในการรักษาโรคต่างๆ
เทคนิคการหายใจเพื่อการฟื้นฟู ท่าออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ที่รู้สึกหายใจลำบากเมื่อยกหรือวิ่งเร็ว ในการออกกำลังกายจำเป็นต้องยกแขนขึ้นและแยกขากว้างเท่าไหล่จากนั้นคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกลดมือลงและตะโกนคำใด ๆ เทคนิคอื่น: ตำแหน่งยังคงเหมือนเดิม แต่เมื่อคุณหายใจออกด้วยมือ ให้จั่วลูกบอลขนาดใหญ่
เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องใช้ในการรักษาร่างกาย ลดน้ำหนัก และรักษาโรคบางชนิด ในการแสดงเทคนิคนี้ อากาศจะหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก ในขณะที่การหายใจต้องทำด้วยท้อง ไม่ใช่ที่หน้าอก หายใจออกทางช่องแคบในปาก ในตอนท้ายจำเป็นต้องหายใจออกสั้น ๆ อย่างน้อยสามครั้งเพื่อดันอากาศทั้งหมดออกจากปอด เทคนิคอื่น: หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้รู้สึกว่ามีอากาศล้นจากนั้นหายใจเข้าเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นหายใจออกลึก ๆ และยืดเยื้อ
เทคนิคการหายใจแบบกะบังลม ยิมนาสติกดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่ปลอดภัย มักจะประหม่า วิตกกังวล และมีแนวโน้มที่จะเครียด เทคนิคสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความวิตกกังวลได้ เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างถูกต้อง คุณต้องเตรียมตัวเล็กน้อย: เปิดหน้าต่างในห้อง ให้อากาศไหลเวียน ใส่เสื้อผ้าที่ว่างและไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย: คุณต้องนอนหงายบนพื้นแข็ง ช้าๆ โดยไม่ต้องรีบ สูดอากาศเข้าทางจมูกและเติมท้อง จากนั้นหายใจออกช้าๆ และทำให้ปอดว่างเปล่า หลังจากยิมนาสติกดังกล่าวมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย - นี่เป็นสภาวะปกติของร่างกายดังนั้นหลังจากออกกำลังกายคุณควรนอนราบสักครู่
เทคนิคการพูด เทคนิคเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก พวกเขาสอนวิธีออกเสียงคำอย่างเต็มที่ ใช้เวลาของคุณ ควบคุมระดับเสียง ฯลฯ นอกจากนี้ ยิมนาสติกพูดยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องในพจน์ เทคนิคทั้งหมดสามารถทำได้อย่างสนุกสนาน แบบฝึกหัดแรก: ม้วนลูกบอลขนาดเล็กจากสำลีแล้วพยายามเป่าออก เช่น เข้าไปในประตูที่ทำด้วยลูกบาศก์ของเด็กอย่างกะทันหัน แบบฝึกหัดที่สอง: วางวัตถุที่มีน้ำหนักต่างกันไว้บนโต๊ะซึ่งจะต้องถูกเป่าลงบนพื้น แบบฝึกหัดที่สาม: พองลูกโป่งหรือของเล่น