มันวิเศษมากเมื่อคนร่าเริงและเต็มไปด้วยพลัง หนึ่งในวิธีการที่จะช่วยให้เป็นเช่นยิมนาสติกสุขภาพทางการแพทย์ คอมเพล็กซ์บางส่วนของเธอสามารถทำได้บนเตียงหลังจากตื่นนอน การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นลำคอจะช่วยให้คุณต้านทานโรคระบบทางเดินหายใจได้ดีขึ้น
บางครั้งคุณไม่ต้องการออกกำลังกายตอนเช้าเนื่องจากร่างกายยังตื่นไม่เต็มที่ ดังนั้นจึงไม่มีแรงสำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายที่เข้มข้น พระนักปราชญ์แห่งทิเบตได้คิดค้นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้บนเตียง ไม่รวมการเคลื่อนไหวกะทันหัน ช่วยกระตุ้นการทำงานที่สำคัญของร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้อารมณ์ดี กระฉับกระเฉง
ตื่นมาแล้วมองไปรอบๆ ออกไปนอกหน้าต่าง (ถ้าได้วิวจากเตียงแบบนี้) ให้เบิกบานกับวันใหม่ อารมณ์ดี เริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วางฝ่ามือเข้าด้วยกันถูกันเป็นเวลา 10 วินาที หากมันร้อน แสดงว่าคุณมีสนามพลังชีวภาพที่ยอดเยี่ยม ฝ่ามืออุ่นแสดงว่าอ่อนกำลังลง หากอากาศเย็นและชื้น นี่คือเหตุผลที่ควรคำนึงถึงความผิดปกติของทรงกลมพลังงานของร่างกาย การออกกำลังกายที่ตามมาจะช่วยให้สนามพลังชีวภาพเป็นปกติ
ใช้ฝ่ามืออุ่นปิดตา (ถ้าเป็นเช่นนั้น) กดมือบนลูกตาเบา ๆ หนึ่งครั้งต่อวินาที ในครึ่งนาที คุณจะสัมผัสดวงตาทั้งสองข้างด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง 30 ครั้ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างสายตาของคุณ ตอนนี้คุณสามารถไปยังส่วนถัดไป ซึ่งออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการได้ยินของคุณ
มันจะดีกว่าที่จะแสดงในตอนเช้า - ก่อน 6 โมงเย็น
วางมือบนหูของคุณ เช่นเดียวกับดวงตา ให้ใช้แรงกดเบา ๆ แต่เบาบาง เริ่มต้นที่ส่วนบนของใบหู ค่อยๆ ขึ้นไปถึงกลีบ กระตุ้นซ้ายตามเข็มนาฬิกา ขวาทวนเข็มนาฬิกา อัตราการทำซ้ำคือ 30 ครั้งสำหรับหูแต่ละข้าง
นอนบนเตียงยกขาและแขนขึ้น เขย่า 30 ครั้งหลังจากนั้น - จำนวนการหมุนเท่ากัน แขนและขาขวาทวนเข็มนาฬิกาและขาซ้ายและแขนตามเข็มนาฬิกา การเคลื่อนไหวเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในแขนขา ถูเท้าด้วยครีมบางๆ จากนั้นเข่าและขาขึ้นไปด้านบน
เพื่อช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น ให้รักษาอวัยวะในช่องท้อง วางฝ่ามือขวาบนท้องและฝ่ามือซ้ายวางบนนั้น ทำแบบฝึกหัดถูเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกาโดยถอยห่างจากสะดือทุกทิศทาง 5-7 ซม.
วางนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างใต้รูจมูก ใช้แรงกดตรงรอบ ๆ แต่ละอัน การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยกำจัดอาการน้ำมูกไหล เอาชนะโรคไซนัสอักเสบ และต้านทานโรคหวัด ในเรื่องนี้เราสามารถพูดถึงการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งได้ แต่นี่ไม่ใช่ของที่ซับซ้อนของพระทิเบตนี่คือโยคะ จะช่วยให้คอแข็งแรงในช่วงที่เป็นหวัด แบบฝึกหัดการเล่นเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ชอบเล่นมาก
ให้เด็กและผู้ใหญ่นั่งตรงข้ามกันโดยซุกหลัง นิ้วต้องยืดออกเกร็งและวางตรงหน้าคุณ ในขณะเดียวกันแขนก็งอที่ข้อศอก ยื่นลิ้นออกมาและพยายามเปล่งเสียงคำรามของสิงโตที่น่ากลัว นิ้วในกรณีนี้คือกรงเล็บของสัตว์ร้าย พยายามแลบลิ้นออกไปให้มากที่สุดโดยชี้ไปที่คาง การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน และเสริมสร้างคอ
การออกกำลังกายนี้ควรทำในตอนเช้าเฉพาะในขณะท้องว่างเท่านั้นเพื่อไม่ให้เกิดการสะท้อนปิดปาก
ในตอนท้าย ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว และคุณสามารถก้าวไปสู่ความสำเร็จครั้งใหม่อย่างมีสุขภาพสมบูรณ์