หน้าท้องแบนราบเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตาม สำหรับสิ่งนี้ การออกกำลังกายหน้าท้องเพียงสัปดาห์ละสองครั้งไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องมีแนวทางที่ครอบคลุมมากขึ้น
จำเป็น
อารมณ์ร่าเริงและความอดทน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ กำจัดเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เนื้อรมควัน โรลและเค้กออกจากอาหาร หากเลิกขนมปังได้ยาก ให้เปลี่ยนเป็นขนมปังข้าวไรย์หรือรำข้าว กินผักและผลไม้ให้มาก - ไฟเบอร์ที่พวกมันมีจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและทำความสะอาดลำไส้ หน้าท้องแบนราบจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณกำจัดไขมันภายในส่วนเกินออกไป
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำเป็นยารักษาร่างกายของเราอย่างแท้จริง เติมออกซิเจนให้ทุกเซลล์ ขจัดสารพิษส่วนเกิน และฟื้นฟูอวัยวะทั้งหมด ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
ขั้นตอนที่ 3
สูดอากาศ ไปเดินเล่นในทุกสภาพอากาศ วิ่ง กระโดด เล่นกับเด็ก ๆ - การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด ปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา และไม่อนุญาตให้เก็บปอนด์พิเศษ
ขั้นตอนที่ 4
เล่นโยคะ. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อจำนวนมากไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ยังค่อยๆ กระชับและฟื้นฟูน้ำเสียง
ขั้นตอนที่ 5
บิดห่วง นี่เป็นวิธีเก่าที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องกลับมาและกำจัดด้านข้างด้วย
ขั้นตอนที่ 6
การออกกำลังกาย. และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการทำงานประจำวันของกล้ามเนื้อหน้าท้องในการออกกำลังกายต่างๆ เพียงพอ 10-12 นาทีต่อวัน - และท้องของคุณจะทำให้คุณประหลาดใจ