การฝึกในห้องคาร์ดิโอช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม รูปร่างสวยงามและฟิตขึ้นการทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น
ชั้นเรียนในห้องคาร์ดิโอยินดีต้อนรับทั้งแพทย์และผู้ฝึกสอน แต่ยังมีข้อ จำกัด สำหรับการฝึกอบรม:
- โรคกระดูกสันหลัง
- เท้าแบน;
- การบาดเจ็บต่างๆ
ด้วยปัญหาเหล่านี้ ควรเปลี่ยนการวิ่งจ๊อกกิ้งด้วยการเดินหรือทำงานกับเครื่องฝึกเดินวงรี สำหรับเส้นเลือดขอด การออกกำลังกายด้วยจักรยานเอนกายจะดีกว่า หากคุณรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อและข้อต่อ คุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 3 วัน
ควรเพิ่มโหลดทีละน้อย คุณไม่สามารถสร้างความเร็วและระดับการต่อต้านในการออกกำลังกายครั้งเดียวได้ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายมีความเครียด ภาระการออกกำลังกายคำนวณจากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ หากอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่าปกติ แสดงว่าโหลดไม่เพียงพอ เมื่อสูงขึ้น คาร์ดิโอโหลดมากเกินไป และการฝึกจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ด้วยอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ น้ำหนักในการออกกำลังกาย และความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำ
ห้องคาร์ดิโอมีเครื่องจำลองต่อไปนี้:
- จักรยานออกกำลังกาย;
- ลู่วิ่ง;
- เทรนเนอร์รูปไข่;
- ก้าว
จักรยานออกกำลังกาย
เมื่อฝึกฝนคุณจะได้รับผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:
- เสริมสร้างหัวใจและปรับปรุงการเผาผลาญออกซิเจน
- ลดไขมันในร่างกาย.
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาและก้น
บนคอมพิวเตอร์แบบคาร์ดิโอ คุณสามารถปรับระยะเวลาของการออกกำลังกาย อัตราการก้าว และปริมาณพลังงานที่ใช้ไป
Stepper
เมื่อฝึกสเต็ป:
- ความจุแอโรบิกเพิ่มขึ้น
- กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
- ระดับพลังงานเพิ่มขึ้น
- ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
เทรนเนอร์รูปไข่
การออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ การลดน้ำหนักเกิดขึ้น ในกระบวนการฝึกกล้ามเนื้อบั้นท้ายและขาจะออกกำลังกาย
ลู่วิ่ง
นี่คือเครื่องจำลองที่มีราคาเหมาะสมที่สุดในการใช้และควบคุม คุณสามารถเลือกโปรแกรมที่มุ่งลดน้ำหนักหรือเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด การเปลี่ยนแปลงในร่างกายระหว่างการออกกำลังกายจะถูกรายงานโดยจอภาพของเครื่องจำลอง ด้วยการใช้อย่างเป็นระบบ ตัวเลขจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สุขภาพจะแข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายในห้องคาร์ดิโอช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักลดลงและสภาพผิวดีขึ้น โปรแกรมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ออกแบบมาอย่างดีจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบและปรับปรุงสุขภาพของคุณ