การออกกำลังกายด้วยจักรยานยนต์อยู่กับที่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการรักษารูปร่างให้ดี ด้วยเครื่องจำลองนี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักตัวที่เกลียดชัง สูบฉีดกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
คาร์ดิโอโหลด
การออกกำลังกายเป็นประจำด้วยจักรยานอยู่กับที่ช่วยให้คุณได้รับภาระหัวใจที่รุนแรงในระบบหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดของร่างกาย ความจริงก็คือในระหว่างการฝึกอบรมดังกล่าว หัวใจของเราถูกบังคับให้เต้นเร็วขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดอย่างทันท่วงที ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการศึกษาและพิสูจน์ว่าเมื่อเวลาผ่านไป หัวใจจะปรับตัวเข้ากับความเครียด และผนังของหัวใจห้องล่างซ้ายจะมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นักปั่นจักรยานมืออาชีพสามารถเก็บเลือดได้มากกว่าหัวใจของคนทั่วไปถึง 40% นอกจากนี้ ในระหว่างการถีบแบบแอ็คทีฟ ภาระหลักจะตกอยู่ที่กล้ามเนื้อขา ดังนั้นจึงช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีในบริเวณนี้ กระบวนการนี้กระตุ้น "ยิมนาสติกหลอดเลือด" และป้องกันโรคที่เกิดจากเส้นเลือดขอดและโครงข่ายหลอดเลือด
สลิมมิ่ง
การใช้จักรยานออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมักจะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว หนึ่งชั่วโมงของการเรียนสามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 300 ถึง 800 กิโลแคลอรี จำนวนกิโลแคลอรีที่ร่างกายของคุณจะใช้จนหมดนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะและความเข้มข้นของระดับการออกกำลังกายที่คุณเลือก จักรยานออกกำลังกายสมัยใหม่ให้คุณเลือกระดับการออกกำลังกายที่ต้องการได้ ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของคุณ และยังมีตัวนับการบริโภคกิโลแคลอรีในตัวอีกด้วย แต่จำไว้ว่านี่เป็นเพียงโปรแกรมและมันแสดงตัวเลขเฉลี่ยเท่านั้น หากคุณกำลังจะออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่ที่บ้าน ให้คำนึงถึงความเป็นไปได้ในการเลือกรุ่นของน้ำหนักบรรทุกที่เปลี่ยนแปลงไป หากกองทุนอนุญาต ให้เลือกจักรยานออกกำลังกายที่มีระบบแม่เหล็กไฟฟ้า โมเดลดังกล่าวมีคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานได้ในตัวซึ่งสามารถเปลี่ยนระดับการโหลดได้โดยอัตโนมัติขึ้นอยู่กับโปรแกรมการฝึกอบรมที่ระบุ หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เร็วที่สุด ให้เลือกน้ำหนักที่มีระดับแรงต้านสูงสุดที่คุณสามารถจัดการได้ อย่าลืมให้ความสนใจกับตัวบ่งชี้น้ำหนักสูงสุดที่เครื่องสามารถรับได้
ภาระของกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่ ร่างกายของคุณจะได้รับภาระกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ขา สะโพก ก้น และหลังส่วนล่างของคุณ ภาระหลักจะถูกถ่ายโดยกล้ามเนื้อน่อง, กล้ามเนื้อลูกหนูและกล้ามเนื้อขาสี่ส่วนของต้นขา ผู้หญิงหลายคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่เพราะกลัวว่ากล้ามเนื้อขาจะใหญ่โต หากคุณเป็นหนึ่งในนั้นอย่ากังวล เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อโล่งอก คุณไม่เพียงแต่ต้องออกกำลังกายให้มากเท่านั้น แต่ยังต้องกินให้ถูกต้อง กินกิโลแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายต้องการในการทำงาน หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้สร้างกล้ามเนื้อขาที่กระชับและยืดหยุ่นให้สวยงาม นอกจากนี้ จักรยานออกกำลังกายไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มปริมาตรของกล้ามเนื้อ โดยหลักการแล้ว มีอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ และฟรีเวทสำหรับสิ่งนี้ มันให้โหลดแอโรบิกแบบไดนามิก พัฒนาความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้กระชับขึ้น