วิตามินเป็นสารที่มีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ สำหรับนักกีฬาที่ความสำเร็จในสาขาวิชาที่เลือกส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการเผาผลาญอาหาร การได้รับวิตามินที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณไม่สามารถชดเชยการขาดวิตามินด้วยอาหารได้คุณจำเป็นต้องเริ่มรับประทานเพิ่มเติม การรับประทานวิตามินเอมีลักษณะเฉพาะบางประการ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิตามินเอถูกนำมาป้องกันหรือเป็นยา เพื่อเป็นการป้องกัน ทางที่ดีควรรับประทานในแคปซูล วิตามินนี้ดูดซึมได้เฉพาะไขมันเท่านั้น ดังนั้นหนึ่งแคปซูลจึงมีน้ำมันซึ่งปริมาณวิตามินที่ต้องการจะละลายหายไป โดยปกติรับประทานวิตามิน A วันละ 2 หรือ 4 แคปซูล หากคุณเป็นนักกีฬา ควรเริ่มจาก 2 แคปซูลก่อนจะดีกว่า หากปริมาณนี้ไม่เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 2
ไม่สามารถกำหนดขนาดยาสำหรับใช้ในการรักษาได้เอง แพทย์จะต้องทำ วิตามินนี้มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคผิวหนัง, ปัญหาตา, ลำไส้และกระเพาะอาหาร. แพทย์อาจสั่งมากกว่าสองแคปซูลต่อวันขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการบริโภค หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายเฉพาะของปริมาณวิตามินเอ ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่แน่นอน ส่วนเกินรวมทั้งการขาดเบต้าแคโรทีนเป็นอันตรายต่อร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3
ควรรับประทานแคปซูลวิตามินเอในตอนเช้าและเย็นภายใน 10 นาทีหลังอาหาร จำเป็นต้องรวมการบริโภคแคโรทีนกับอาหารเข้าด้วยกันเพราะไม่เช่นนั้นวิตามินก็จะไม่ถูกดูดซึม: สำหรับการประมวลผลของสารนี้จำเป็นต้องใช้สารประกอบดังกล่าวที่ปรากฏในร่างกายหลังจากรับประทานอาหารเท่านั้น รับประทานวิตามินเอแคปซูลในปริมาณเท่ากันในตอนเช้าและตอนเย็น ครั้งละสองหรือหนึ่งแคปซูล
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณเล่นกีฬาอย่างจริงจังบางทีอาจเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้วิตามินตัวเดียว แต่ควรเป็นวิตามินรวมทั้งหมด วิตามินรวมเป็นผลิตภัณฑ์ยาที่มีสารประกอบหลายชนิดและมีปริมาณที่สมดุล คุณลักษณะอย่างหนึ่งของวิตามินหลายชนิด รวมทั้งวิตามินเอ คือ สารเหล่านี้ไม่สามารถดูดซึมแยกกันได้ เมื่อรวมกันแล้ว วิตามินเหล่านี้จะถูกประมวลผลโดยร่างกายได้ง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้ ร่างกายขาดวิตามินเอเพียงอย่างเดียว โดยปกติแล้ว จำเป็นต้องมีการบริโภคสารประกอบอื่น ๆ เพิ่มขึ้น ข้อได้เปรียบที่แยกจากกันของวิตามินคอมเพล็กซ์คือมันถูกออกแบบมาให้เป็นหลักสูตร หากคุณไม่มีแพทย์ประจำตัวที่สามารถให้คำแนะนำได้ คุณสามารถไปที่ร้านขายยาและสอบถามว่าวิตามินรวมชนิดใดที่ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาที่พวกเขามี