ช่วงเวลาใดของวันในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือคำถามข้อขัดแย้งที่มักสร้างความกังวลให้กับนักกีฬาและผู้ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในเรื่องนี้
เช้าหรือเย็น?
ไม่มีคำตอบที่เป็นสากลสำหรับคำถามที่ว่าเมื่อใดควรเล่นกีฬา มีความเห็นว่าผู้คนถูกแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับ biorhythms ภายในของพวกเขาตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือ "นกฮูก" และ "larks" หากเราพิจารณาปัจจัยนี้อย่างจริงจัง เราสามารถสรุปได้อย่างสมเหตุสมผลว่าความสำเร็จด้านกีฬาของ larks จะสูงขึ้นในเวลาเช้าและนกฮูกในตอนเย็น แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก
เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือตอนเช้า ในแง่หนึ่ง นี่เป็นเรื่องจริง เนื่องจากร่างกายที่ตื่นมาอย่างดีจะได้รับพละกำลังตลอดทั้งวันและช่วยให้กระฉับกระเฉงมากขึ้นจนถึงเย็น นี่คือความหมายของการออกกำลังกายตอนเช้า อีกสิ่งหนึ่งคือการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยมเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเติมกำลังใจในตอนเช้าคือยิมนาสติกข้อต่อ การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ การหายใจเพื่อเติมพลัง บางคนชอบวิ่งจ๊อกกิ้ง
เชื่อกันว่าในตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเล่นโยคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท้องว่างหลังจากกลางคืน
แต่ชั้นเรียนในตอนเช้าในโรงยิม การออกกำลังแบบเข้มข้นและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในตอนเช้านั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน และทุกอย่างที่นี่เป็นส่วนตัวมาก บางคนตื่นขึ้นมาทันทีและพร้อมสำหรับความสำเร็จในทันที และมีคนมาเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง ชอบที่จะค่อยๆ ดึงกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องลุกจากเตียง สำหรับคนเหล่านี้ การเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมอย่างกะทันหันหลังจากตื่นนอนเป็นความเครียดอย่างแท้จริง เป็นผลให้พวกมันมอดลงและแทบไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน
สำหรับบางคน เวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายคือช่วงค่ำ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดหลังจากวันทำงาน ในที่สุดก็เพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อ และหากเป็นโยคะ ให้ร่างกายและจิตใจสงบเพื่อการนอนหลับที่สมบูรณ์และแข็งแรง
ดังนั้นบุคคลต้องตัดสินใจด้วยตัวเองเมื่อเขาสบายใจที่จะออกกำลังกาย คนทันสมัยมักจะต้องประสานเวลาเรียนกับตารางงานและเรื่องอื่นๆ นอกจากนี้ ในวันและเวลาที่ต่างกัน คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกแตกต่างออกไป บางครั้งร่างกายต้องการภาระในช่วงเวลาปัจจุบัน และบางครั้งการพังทลายอย่างรุนแรงทำให้การฝึกอย่างมีประสิทธิภาพแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ผู้หญิงมักขึ้นอยู่กับว่ารู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน
แน่นอนว่านักกีฬาอาชีพมักไม่มีโอกาสเลือกเวลาออกกำลังกายที่สะดวกสบาย พวกเขาต้องปฏิบัติตามกำหนดการบางอย่างที่ไม่สอดคล้องกับความชอบส่วนตัวเสมอไป
จุดสำคัญ
สิ่งหนึ่งที่สามารถพูดได้ - เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการออกกำลังกายของคุณสักสองสามชั่วโมงถ้าคุณเพิ่งทานอาหารกลางวันแสนอร่อย การออกกำลังกายจะไม่ได้ผลเมื่อร่างกายยุ่งกับการย่อยอาหาร ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มากเกินไปช้ากว่าสองชั่วโมงก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ