รูปร่างที่สวยงามและเรียวยาวเป็นความปรารถนาอันแรงกล้าของสาวๆ หลายคน คุณสามารถลบเซนติเมตรส่วนเกินได้โดยใช้กฎและแนวทางง่ายๆ ปัจจัยหลักที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษคือโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากต้องการลบนิ้วส่วนเกินโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ ให้ลืมยาลดน้ำหนักและอาหารอย่างเคร่งครัด เมื่อบรรลุผลในทันที คุณยังเสี่ยงต่อการกลับไปใช้แบบฟอร์มก่อนหน้าอย่างรวดเร็ว ดูแลเมนูที่ถูกต้องและสมดุล
ขั้นตอนที่ 2
พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกันเมื่อออกจากโต๊ะคุณควรรู้สึกหิวเล็กน้อย กินอาหารที่มีแคลอรีสูงก่อนเวลา 12.00 น. ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของคุณจะสามารถประมวลผลได้เต็มที่
ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงการกินอาหารทอด อาหารที่มีไขมัน และรมควัน ซึ่งรวมถึงการกำจัดมายองเนสและครีมหนัก เมื่อเตรียมสลัด ให้ใช้ซอสโฮมเมดแบบเบา ๆ หรือน้ำมันพืช (มะกอก) เป็นน้ำสลัด
ขั้นตอนที่ 4
ตรวจสอบการบริโภคผลิตภัณฑ์แป้งอย่างระมัดระวัง อย่ากินเกี๊ยวหรือพาสต้ากับขนมปัง ปล่อยให้ตัวเองม้วนเป็นอาหารเช้า แต่ไม่ใช่สำหรับอาหารค่ำ
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มผักใบเขียว ผัก และเนื้อไม่ติดมันหรือปลาในเมนูอาหารค่ำของคุณ ในเวลาเดียวกันให้ขึ้นเครื่องเคียงและของหวาน ให้ความพึงพอใจกับชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่ม
ขั้นตอนที่ 6
อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปยิมตลอดทั้งวัน เลือกเส้นทางสู่ความเป็นเลิศของคุณ คุณอาจพบว่าชั้นเรียนโยคะ การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ หรือการเดินกลางแจ้งเป็นทางเลือกที่ดี เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย จากนั้นคุณสามารถกระจายและเพิ่มได้
ขั้นตอนที่ 7
อย่าลืมมีส่วนร่วมกับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกาย ดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจะมีความกลมกล่อมและสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 8
หากต้องการลบเซนติเมตรส่วนเกินและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ นักโภชนาการที่มีประสบการณ์ซึ่งศึกษาสภาพร่างกายของคุณแล้วจะเลือกเมนูเฉพาะสำหรับคุณ นอกจากนี้ยังบอกคุณถึงความซับซ้อนของวิตามินที่จำเป็นซึ่งจะชดเชยการขาดสารอาหาร