ต้นขาส่วนบนนั้น "ตามอำเภอใจ" มากที่สุด ที่นี่ไขมันส่วนเกินพยายามสะสมทำให้ขาดูเหมือนขาไก่ คุณสามารถลองลดไขมันจากต้นขาของคุณในหนึ่งสัปดาห์โดยใช้วิธีการแบบองค์รวม
สะโพกเรียวต้องจำกัดผลิตภัณฑ์บางอย่าง การใช้กิจกรรมทางกายภาพบางอย่าง และขั้นตอนเครื่องสำอางเพิ่มเติม เฉพาะในกรณีที่คุณตีทุกด้าน คุณสามารถกำจัดไขมันออกจากต้นขาของคุณได้ในหนึ่งสัปดาห์
กฎข้อที่หนึ่ง: เปลี่ยนอาหาร
อาหารสำหรับต้นขาเรียวไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดมากเท่ากับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ห้ามใช้อาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูด สีย้อม แต่งกลิ่นสังเคราะห์ แม้ว่าจะมีแคลอรีไม่มากนัก แต่สารเคมีเหล่านี้ขัดขวางการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่เซลลูไลท์
ผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะขจัดไขมันออกจากต้นขาควรลืมไปนานแล้วเกี่ยวกับมันฝรั่งในรูปแบบต่างๆ ขนมปังขาว พาสต้า แม้แต่ข้าวสาลีดูรัม อนุญาตให้บริโภคเฉพาะอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเท่านั้น - ขนมปังโฮลเกรนหรืออาหารเสริมซีเรียล
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารสำหรับต้นขาเรียวยังหมายถึงการรับประทานผักสดเป็นจำนวนมาก เป็นผักสดไม่ใช่สตูว์หรือสลัด พูดง่ายๆ ก็คือ อาหารดิบจะช่วยขจัดไขมันออกจากเนื้อสัตว์
แต่โปรตีนล่ะ? ไม่มีพวกเขาไม่มีที่ไหนเลย แต่เป็นการดีกว่าที่จะเลิกกินเนื้อสัตว์เพราะชอบปลาไม่ติดมัน สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์จากนม การกินและออกกำลังกายต้นขาแบบนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆ มีรูปร่างขึ้น
กฎข้อที่สอง: การเคลื่อนไหวมากขึ้น
ชิงช้าเป็นประจำจะช่วยขจัดไขมันออกจากต้นขา คุณเพียงแค่ต้องขึ้นทั้งสี่โดยพิงปลายแขนและเข่าเอาขาตรงข้างหนึ่งไปข้างหลังอย่างอหลังส่วนล่างของคุณ จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหลังต้นขาแล้วเหวี่ยงขาให้สูงที่สุด จากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหว แต่ไปด้านข้าง
การออกกำลังกายสะโพกที่ราบรื่นก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน จำเป็นต้องนอนราบกับพื้น กดส่วนหลังส่วนล่างลงไปที่พื้น แล้ววางมือไว้ใต้ศีรษะหรือวางไว้ในแนวตั้งฉากกับลำตัว เมื่อเท้าของคุณอยู่ในบริเวณข้อเท้า ให้บีบลูกบอลขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 30-50 ซม. จากนั้นให้แตะพื้นโดยให้เท้าของคุณไปทางซ้ายและขวา โดยไม่ต้องยกหลังส่วนล่างขึ้นจากพื้นผิว
หรือคุณสามารถเดินไปมาบนบั้นท้ายของคุณก็ได้ ในเวลาเดียวกันให้หลังตรงอย่างอเข่าและอย่าช่วยตัวเองด้วยมือ ระหว่างออกกำลังกาย จำเป็นต้องเกร็งต้นขาแต่อย่าเกร็งน่อง
Squats มีประโยชน์มากสำหรับสะโพก เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ควรใช้เวท - ดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากในการหมอบกับกำแพง จำเป็นต้องยืนเพื่อไม่ให้ส่วนหลังของศีรษะ สะบัก และหลังส่วนล่างหลุดออกจากพื้นผิวแนวตั้ง
กฎข้อที่สาม: ทำให้ไขมันภายนอกนุ่มขึ้น
ในการต่อสู้กับสะโพกที่เพรียว ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนัง รวมทั้งกำจัดของเสียและสารพิษ
วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้น้ำผึ้ง เติมน้ำมันหอมระเหย 5 หยดลงในผลิตภัณฑ์ละลาย (2 ช้อนขนม) เกลี่ยส่วนผสมให้ทั่วผิวของขา ห่อด้วยฟิล์มแล้ววางใต้ผ้าห่มสักสองสามชั่วโมง
คุณสามารถแทนที่น้ำผึ้งด้วยกากกาแฟ ดินเหนียวสีน้ำเงิน สาหร่ายหรือมัสตาร์ด ผู้ที่เลือกส่วนผสมสุดท้ายต้องฟังความรู้สึกของตนในระหว่างเซสชั่น ถ้ามันไหม้อย่างรุนแรง มันคุ้มค่าที่จะขัดจังหวะขั้นตอนและล้างส่วนผสมออก
แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดไขมันออกจากต้นขาให้หมดภายในหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณจะเห็นผลลัพธ์แรกซึ่งจะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม โดยรวมแล้วจะใช้เวลาอย่างน้อยสองเดือนเพื่อให้ได้ต้นขาที่เรียวและกระชับ สิ่งสำคัญคือต้องไม่เบี่ยงเบนจากแผน