Bodyflex คือความซับซ้อนของการหายใจและการออกกำลังกายที่มุ่งเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างแข็งขัน ผู้เขียนคือ American Greer Childers จนถึงปัจจุบัน bodyflex ได้รับรางวัลแฟน ๆ นับพันทั่วโลก ความนิยมนี้อธิบายได้ด้วยประสิทธิภาพสูง ความง่ายในการดำเนินการ และการเข้าถึงสำหรับผู้ที่อยู่ห่างไกลจากกีฬาทุกประเภท
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ข้อได้เปรียบอย่างมากของ Body Flex คือไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาใดๆ ใช้เวลาไม่นาน และเห็นผลแรกหลังการฝึกหนึ่งถึงสองสัปดาห์ คุณสามารถทำ Body Flex ได้ทุกที่โดยไม่ต้องไปยิม หลังจากเชี่ยวชาญเรื่องที่ซับซ้อนแล้ว การออกกำลังกายทั้งหมดจะใช้เวลา 15-20 นาที หลายคนจึงใช้ Body Flex เป็นการวอร์มอัพตอนเช้าก่อนเริ่มวันทำงาน
ขั้นตอนที่ 2
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการงอตัวคือการหายใจแบบพิเศษที่ต้องปฏิบัติตามระหว่างการออกกำลังกาย จุดเน้นหลักอยู่ที่การกลั้นหายใจเป็นเวลานานหลังจากการหายใจออกที่คมชัดและการหายใจเข้าที่ออกแรงในเวลาต่อมา เป็นผลให้ร่างกายได้รับปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นซึ่งเร่งการเผาผลาญไขมันอย่างมีนัยสำคัญ
ขั้นตอนที่ 3
เป็นการยากที่จะควบคุมการหายใจที่ถูกต้องในร่างกายด้วยตัวเอง และหากมีข้อผิดพลาดใด ๆ ในการใช้งาน คุณจะไม่สามารถบรรลุผลในเชิงบวกจากความซับซ้อนทั้งหมด ดังนั้นควรแบ่งเวลาเรียนเทคนิคการหายใจก่อนเริ่มเรียนด้วยซ้ำ วันนี้มีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับเทคนิค Body Flex แต่จะดีกว่าที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจไม่ใช่จากหนังสือ แต่จากวิดีโอที่สร้างโดยอาจารย์ผู้สอนมืออาชีพ จะดีกว่าถ้าคุณมีโอกาสได้เข้าร่วมคลาสต่างๆ ในฟิตเนสคลับและเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์
ขั้นตอนที่ 4
การออกกำลังกายแบบดิ้นของร่างกายใช้เวลาเล็กน้อยเนื่องจากการทำซ้ำจำนวนน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพสามครั้งทำห้าครั้งในแต่ละครั้ง และแบบฝึกหัดหลักของคอมเพล็กซ์จะดำเนินการเพียงสามครั้งเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องเพิ่มจำนวนขึ้นซึ่งจะไม่ส่งผลต่อความเร็วในการบรรลุผล แต่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับคุณภาพของคอมเพล็กซ์ การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่เพื่อให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุด
ขั้นตอนที่ 5
คุณต้องทำ bodyflex complex ในขณะท้องว่าง ไม่เกินสองถึงสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าทันทีหลังการนอนหลับ หากไม่สามารถทำได้ สามารถฝึก Body Flex ในตอนเย็น แต่มื้อสุดท้ายก่อนการฝึกควรเบามาก