ผู้ที่ไปยิมเป็นประจำด้วยเหตุผลหลายประการ คนหนึ่งต้องการลดน้ำหนัก อีกคนต้องการเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คนที่สามต้องการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี คนที่สี่ต้องการเอาใจสาวๆ และอื่นๆ คุณตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองอย่างจริงจัง นี่เป็นเรื่องที่น่ายกย่อง แต่การซื้อการสมัครใช้บริการยิมไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง ทำตามคำแนะนำด้านล่าง แล้วคุณจะเข้าใจได้ชัดเจนว่าจะเริ่มแกว่งที่ไหนและอย่างไร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การได้ผลลัพธ์ที่ดีไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการเพาะกาย ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือไม่เช่นนั้นจะไม่มีเงินและผู้สอนจะช่วยคุณ ปรับให้เข้ากับการทำงานอย่างต่อเนื่องและยากสำหรับตัวคุณเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
หลังจากออกกำลังกายสองสามครั้ง คุณควรกำหนดเป้าหมายและมุมมองเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 20 กก. แต่หลังจากประเมินความเป็นไปได้แล้ว ปรากฎว่าคุณไม่สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ในเวลาที่รวดเร็วขนาดนั้น ทันทีที่เพลงบลูส์เริ่มต้นจากความคิดที่ว่า "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" หรือ "เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่ของฉัน" และคุณพยายามตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองเท่านั้น อย่าพยายามทำให้กล้ามเนื้อของคุณเหมือนของชวาร์เซเน็กเกอร์ในหนึ่งหรือสองเดือน ดีกว่าที่จะร่างค่ากลางจำนวนมาก จากนั้นคุณมักจะพอใจกับผลลัพธ์
ขั้นตอนที่ 3
เนื่องจากฉันต้องพูดถึง Arnold Schwarzenegger จึงควรให้คำแนะนำนี้: อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้เชี่ยวชาญด้านเพาะกาย คนเหล่านี้ได้รับสิ่งที่พวกเขามีจากการทำงานหนักและการปฏิเสธตนเอง ดังนั้นจงสนใจเฉพาะผลลัพธ์ของคุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
นี่คือวิธีที่คุณควรปรับตัวเองสำหรับการออกกำลังกายที่จะเกิดขึ้นและเริ่มแกว่ง ในตอนแรก ให้พยายามทำความคุ้นเคยกับยิม ออกกำลังกายเฉพาะทาง เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณชอบธุรกิจนี้ และคุณต้องการมีส่วนร่วมในการเพาะกายต่อไป คุณก็สามารถร่างโปรแกรมบางอย่างได้แล้ว เป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยกับผู้สอนและขอให้เขาช่วยคุณสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสม ระบบโภชนาการการกีฬา คุณสามารถให้ตัวเองมีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ มันคือทั้งหมด