การกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมยามว่างที่สนุกและน่าสนใจที่สามารถสร้างประโยชน์ให้กับรูปร่างของคุณได้ เนื่องจากกระโดดเชือกเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่ใช้พลังงานมากที่สุด
การกระโดดเชือกเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อจำนวนมาก ซึ่ง ณ จุดนี้จะทำงานที่ระดับความเข้มข้นสูง
ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ทั้งหมด
การกระโดดเชือกถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่ใช้พลังงานมากที่สุด ซึ่งเหนือกว่ากิจกรรมยอดนิยมอย่างการวิ่ง โยคะ หรือคลาสยิมในตัวบ่งชี้นี้ โดยเฉลี่ยแล้ว การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายนี้สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 750 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงของการออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าการบริโภคแคลอรี่ขั้นสุดท้ายสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างมาก ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ประการแรกคือความเข้มข้นของชั้นเรียน โดยทั่วไป เราสามารถพูดได้ว่ายิ่งคุณกระโดดมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ประสิทธิภาพสูงสุดในแง่นี้ก็คือความถี่ในการกระโดดสูงสุดที่คุณสามารถทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การใช้พลังงาน 750 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงสามารถทำได้ด้วยความเข้มข้นของการออกกำลังกายประมาณ 100 ครั้งต่อนาที
นอกจากนี้จำเป็นต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์ของนักเรียนด้วย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าบุคคลที่มีน้ำหนักมากกว่าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นต่อหน่วยเวลาด้วยความเข้มข้นของกิจกรรมเดียวกันกับบุคคลที่มีน้ำหนักน้อยกว่า กฎนี้ยังใช้กับกิจกรรมกีฬาประเภทนี้ เช่น กระโดดเชือก ตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนัก 90 กิโลกรัมสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 230 กิโลแคลอรีใน 15 นาทีของกิจกรรมนี้ ในขณะที่คนที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมจะอยู่ที่ประมาณ 180 เท่านั้น
ข้อห้าม
ดังนั้นการกระโดดเชือกจึงเป็นกิจกรรมที่สนุกและน่าสนใจที่สามารถให้ประโยชน์แก่รูปร่างของคุณได้ในช่วงเวลาอันสั้น แน่นอน เพื่อให้บรรลุผลที่เห็นได้ชัดเจน จำเป็นต้องอุทิศเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีต่อวันให้กับกิจกรรมประเภทนี้เป็นประจำ: จากนั้นผลลัพธ์จะไม่นาน
ในเวลาเดียวกัน ในบางกรณี เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการกระโดดเชือก แม้ว่าจะมีความน่าดึงดูดใจก็ตาม เรากำลังพูดถึงการปรากฏตัวของลักษณะร่างกายซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเครื่องออกกำลังกายนี้ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลมีน้ำหนักเกินมาก การกระโดดเชือกอาจทำให้ข้อต่อรับน้ำหนักได้มากและนำไปสู่การสึกหรอก่อนเวลาอันควร ด้วยตัวเองปัญหาร่วมกันควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นข้อห้ามสำหรับกิจกรรมประเภทนี้ สุดท้าย เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการกระโดดเชือกถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตาม กรณีเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องยุติกิจกรรมกีฬาทั้งหมด: คุณเพียงแค่ต้องเลือกประเภทของกิจกรรมที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ