การวิ่งจำนวนมากเกิดขึ้นทั่วโลกและรวบรวมผู้เข้าร่วมหลายพันคน การเป็นผู้สนับสนุนการวิ่งจ็อกกิ้งไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ใส่รองเท้าวิ่งและชุดวอร์ม สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสม เฉพาะรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเหนื่อยล้าที่ขา และช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขจากการวิ่ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณไม่สามารถหารองเท้าวิ่งอเนกประสงค์ได้ เนื่องจากคุณจะต้องวิ่งในเส้นทางต่างๆ เช่น สนามหญ้า สวนสาธารณะ สนามกีฬา หรือทางเท้า ตามหลักการแล้ว ควรมีรองเท้าที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละพื้นผิว ดังนั้นนักวิ่งจึงมีรองเท้าวิ่งหลายคู่
ขั้นตอนที่ 2
ด้วยพื้นรองเท้ายางที่ทนทาน รองเท้าคู่นี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งบนพื้นยางมะตอย รองเท้าที่มีปุ่มยางและปุ่มยางรัดเหมาะที่สุดสำหรับเส้นทางที่เปียกหรือหิมะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฤดูใบไม้ร่วง มีรองเท้าผ้าใบที่มีหนามแหลมที่ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงยิ่งขึ้นบนถนนที่เปียก ลื่น และเย็น รองเท้าผ้าใบน้ำหนักเบาใช้สำหรับวิ่งระยะไกลเพื่อให้เท้าของคุณไม่รู้สึกเบื่อกับน้ำหนักของรองเท้า
ขั้นตอนที่ 3
ส่วนบนของรองเท้ากีฬาทำจากวัสดุตาข่าย แต่อาจมีผ้าหลายชั้นอยู่ใต้ตาข่าย ขึ้นอยู่กับฤดูกาลและความชื้น สำหรับฤดูร้อนรองเท้ากีฬาตาข่ายที่ไม่มีชั้นที่สองนั้นเหมาะสม สำหรับผู้ที่วิ่งไม่เหน็ดเหนื่อยแม้ในฤดูหนาวก็มีรองเท้าผ้าใบหุ้มฉนวน
ขั้นตอนที่ 4
รองเท้าผ้าใบสมัยใหม่เป็นผลจากการออกแบบที่ซับซ้อนโดยคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคของเท้า การวางเท้ามีสามประเภท (pronation) เมื่อส่วนหลังของขาท่อนล่างตกลงไปด้านใน แสดงว่านี่คือ hyperpronation หากออกไปด้านนอก นี่คือการนอนคว่ำ แต่ถ้าขาตั้งตรง จะเรียกว่าการเคลื่อนตัวที่เป็นกลาง ขาของคนทุกคนเป็นรายบุคคลตามลำดับและมีรองเท้าผ้าใบหลายประเภท สิ่งสำคัญคือการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมที่ทำให้เท้าของนักกีฬาอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
ขั้นตอนที่ 5
การวิ่งจ็อกกิ้งโดยไม่ได้รับบาดเจ็บเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณต้องเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทกได้ดี เพื่อให้สามารถดูดซับแรงกระแทกของเท้าบนพื้นผิวที่แข็งได้ วัสดุสำหรับกันกระแทกคือวัสดุ เช่น เจล โฟม แผ่นพลาสติก จำเป็นต้องเลือกพื้นรองเท้าตามน้ำหนักตัว กล่าวคือ ยิ่งนักวิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไร เขาก็ยิ่งต้องการการกันกระแทกมากขึ้นเท่านั้น