วันหยุดประจำสามารถจดจำได้ไม่เพียงแค่การสื่อสารที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมื้ออาหารที่อุดมสมบูรณ์ และตอนนี้คุณต้องจ่ายเงินสำหรับสิ่งนี้ด้วยความรู้สึกไม่สบายท้องและความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว คุณสามารถกลับสู่สภาวะปกติได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วยการควบคุมความอยากอาหาร พยายามทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลง สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความคิดเรื่องอาหารได้ดีคืออโรมาเทอราพี สูดกลิ่นหอมของมินต์ วานิลลา อัลมอนด์ ใช้ตะเกียงอโรมากับสีส้ม ยูคาลิปตัส น้ำมันสน กลิ่นของมันสามารถลดความรู้สึกหิวได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มให้มากที่สุด น้ำแร่ ชาเขียว น้ำสมุนไพรจะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ละลายน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งสองช้อนขนมในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ดื่มส่วนผสมนี้ในตอนเช้าก่อนอาหารเพื่อชำระร่างกายของสารพิษ น้ำผลไม้ก็ช่วยได้ แต่คั้นสดเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
อย่าเครียดกับร่างกายด้วยการอดอาหารหรือทานอาหารที่เข้มงวด ดูแลตัวเองดีๆ กินน้อยๆ แต่บ่อยๆ อย่ากินของว่างระหว่างทาง ก่อนนอนให้ดื่ม kefir สักแก้วหรือกินแอปเปิ้ลเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหิวในความฝันและในขณะเดียวกันก็อย่าให้ท้องมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวพวกเขามีวิตามินที่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดความหิว อย่ามองข้ามผลิตภัณฑ์นมที่อุดมไปด้วยแคลเซียม - คอทเทจชีส, โยเกิร์ต, คีเฟอร์ แต่ควรลดรสเค็มให้เหลือน้อยที่สุด - เพิ่มความอยากอาหาร รวมผลไม้, เบอร์รี่, ผักในอาหาร - จะช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย
ขั้นตอนที่ 5
คุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าอย่างรวดเร็วด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน มันทำให้หลอดเลือดแข็งแรงเลือดเริ่มไหลเวียนได้ดีขึ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติและสภาพจะดีขึ้นอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 6
เดินให้มากที่สุด: อากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายจะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในช่วงวันหยุด เล่นกีฬา: สกี ว่ายน้ำ วิ่ง พยายามลืมเรื่องลิฟต์ - เดินขึ้นบันไดดีต่อสุขภาพ การทำความสะอาดทั่วไปในอพาร์ตเมนต์จะช่วยปรับปรุงรูปร่างและเพิ่มความกระฉับกระเฉง