คาร์ดิโอเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพ ลดน้ำหนัก รูปร่างดี และออกกำลังกายหัวใจของคุณ ของหนักดังกล่าวได้แก่ วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำและกีฬาอื่น ๆ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง รวมถึงบนลู่วิ่งหรือจักรยานอยู่กับที่ การปรับตัวเหล่านี้แต่ละอย่างมีข้อดีและข้อเสีย และเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เฉพาะและสภาวะสุขภาพ
ข้อดีและข้อเสียของลู่วิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับร่างกายมากกว่าการปั่นจักรยาน เนื่องจากช่วงนี้มีการใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น และบางส่วนก็มีความสำคัญมากกว่า ดังนั้นลู่วิ่งจึงดีกว่าจักรยานออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องการโหลดร่างกายอย่างกลมกลืนระหว่างการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น ลู่วิ่งจะช่วยให้รูปร่างไม่เพียงแต่ขาและก้นของคุณ แต่ยังรวมถึงหน้าท้องของคุณด้วย แม้ว่าที่จริงแล้วคาร์ดิโอโหลดไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ในที่ใดที่หนึ่ง เนื่องจากร่างกายจะออกจากร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ผลกระทบของหน้าท้องที่ตึงขึ้นนั้นสามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องที่พัฒนาขึ้นซึ่งไม่สามารถบรรลุได้บนจักรยานแบบอยู่กับที่
การวิ่งบนลู่วิ่งมีประสิทธิภาพมากกว่า โดยเผาผลาญแคลอรีในระยะเวลาเท่ากันบนลู่วิ่งมากกว่าการออกกำลังกายบนจักรยานแบบอยู่กับที่ แม้ว่าการตั้งค่าความเร็วและความเร็วของเครื่องจำลองจะช่วยให้คุณโหลดได้เหมือนกัน
ข้อเสียเปรียบหลักของลู่วิ่งเช่นเดียวกับการวิ่งคือการรับภาระหนักที่ข้อเข่า การวิ่งจ็อกกิ้งมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีข้อต่อที่อ่อนแอ: สิ่งนี้จะทำให้อาการของพวกเขาแย่ลงอย่างรวดเร็ว และแม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์หลายคนที่มีหัวเข่าที่แข็งแรงก็สังเกตเห็นความเจ็บปวดในข้อต่อหลังจากวิ่งมาหลายปี การวิ่งจ๊อกกิ้งต้องทำอย่างระมัดระวัง! ประการแรก คุณสามารถวิ่งได้เฉพาะในรองเท้าผ้าใบพิเศษคุณภาพสูงที่มีพื้นรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทกและพื้นรองเท้าแบบออร์โทพีดิกส์ ประการที่สอง คุณต้องตรวจสอบสภาพของคุณและหยุดออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการเจ็บเข่าเพียงเล็กน้อย
หากคุณกำลังซื้อเครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ในบ้าน โปรดจำไว้ว่าลู่วิ่งจะส่งเสียงดังและใช้พื้นที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีอันตรายมากขึ้น - สายพานเคลื่อนที่ต้องการการดูแลและความแม่นยำ
ข้อดีและข้อเสียของจักรยานออกกำลังกาย
จักรยานออกกำลังกายปลอดภัยกว่าลู่วิ่ง: มีเพียงคันเหยียบเท่านั้นที่เคลื่อนไหว ซึ่งไม่สามารถทำร้ายคุณได้ในทุกวิถีทาง เป็นไปไม่ได้ที่จะหลุดออกจากเครื่องจำลองดังนั้นคุณสามารถฟุ้งซ่าน: ดูทีวีคุยโทรศัพท์
จักรยานออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า ไม่รับภาระต่อข้อต่อ และในบางกรณี การออกกำลังกายบนจักรยานก็เป็นหนึ่งในไม่กี่ประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคบางชนิด โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการเจ็บข้อหรือเส้นเลือดขอด นอกจากนี้ยังมีความเครียดที่กระดูกสันหลังน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการวิ่ง
จักรยานออกกำลังกายมีขนาดกะทัดรัดและไม่ใช้พื้นที่มากนัก ผู้ซื้อบางรายวางจักรยานไว้บนระเบียงแคบและออกกำลังกายในที่โล่ง ไม่ส่งเสียงดังมากระหว่างการใช้งาน