การปั่นจักรยานเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ ในทุกระดับความฟิต ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพจะให้ความทุ่มเทและความอดทน แต่เนื่องจากไม่มีเวลา การปั่นจักรยานจึงกลายเป็นความฝันที่แทบจะเป็นไปไม่ได้สำหรับหลายๆ คน จักรยานออกกำลังกายเป็นสิ่งทดแทนจักรยานที่ดี เนื่องจากประโยชน์ที่แท้จริงของจักรยานออกกำลังกายได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์
จักรยานออกกำลังกาย = อุปกรณ์คาร์ดิโอ
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมว่าจักรยานออกกำลังกายจะพัฒนาและเสริมสร้างเฉพาะกล้ามเนื้อและกระดูกของขาเท่านั้น แพทย์และผู้ฝึกสอนฟิตเนสอ้างว่าผลบวกหลักของจักรยานออกกำลังกายอยู่ที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ชื่อที่สองของอุปกรณ์นี้เป็นเครื่องฝึกหัวใจเพราะผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำกล้ามเนื้อหัวใจจะแข็งแรงขึ้นและการไหลเวียนโลหิตของร่างกายดีขึ้น
อัตราการเต้นของหัวใจสามารถบอกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นหลังการออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่: จะวัดได้ชัดเจนและคงที่ เนื่องจากกิจกรรมทางกายที่ร่างกายได้รับเมื่อ "ขี่" บนจักรยานออกกำลังกาย การสำรองการทำงานของหัวใจจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก และหากคุณเพิ่มน้ำหนักแอโรบิกเล็กน้อยระหว่างออกกำลังกาย พื้นฐานสำหรับการทำงานของหัวใจที่เชื่อถือได้จะได้รับอย่างแน่นอน
เสริมสร้างระบบหัวรถจักร
ระหว่างออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่ กล้ามเนื้อประมาณ 600 ชิ้นและกระดูกมากกว่า 200 ชิ้นมีส่วนร่วมในการทำงานที่กระฉับกระเฉง "ชุดมอเตอร์" นี้ตามที่นักสรีรวิทยาชาวรัสเซียชื่อดัง A. Ukhtomsky ได้ปรับปรุงรูปแบบต่างๆของการเชื่อมต่อระหว่างส่วนต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ เสริมความแข็งแกร่งของอุปกรณ์ยนต์โดยรวม กล้ามเนื้อของขาและบริเวณเอวทั้งหมดได้รับการพัฒนาและเสริมสร้างความแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ข้อต่อและเอ็นมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น ท่าทางจะยืดออกการเดินจะบินและเป็นอิสระ
ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน
ขอบคุณการทำงานของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายกับจักรยานอยู่กับที่ อวัยวะภายในทั้งหมดเริ่มทำงานตามระดับของน้ำหนักที่ร่างกายได้รับ พวกเขาเริ่มผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้การเผาผลาญในเซลล์เป็นปกติและทำให้ความดันโลหิตคงที่ มันเชื่อมต่อกับงานและภูมิคุ้มกันอย่างแข็งขัน เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและลดผลกระทบของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์
ทำให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติ
ทุกวันนี้ การใช้จักรยานออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้ในแง่ของการลดน้ำหนัก และประเด็นที่นี่ไม่ใช่แค่ว่าในระหว่างเรียนมีเหงื่อออกเจ็ดตัวและเขาก็ลดน้ำหนัก ไม่ยากที่จะทำให้ของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย (กล่าวคือก่อนอื่นด้วยการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง) คุณไม่สามารถรบกวนการฝึกได้ แต่เพียงแค่ดื่มยาขับปัสสาวะ ระหว่างออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่ ออกซิเจนที่จ่ายไปยังเนื้อเยื่อจะไปออกซิไดซ์ไขมันที่สะสมและเปลี่ยนเป็นพลังงาน นั่นคือเหตุผลที่ไม่ควรลด "การขี่จักรยาน" บนจักรยานอยู่กับที่เพื่อลดน้ำหนักจนถึงความเข้มข้นและความเร็วสูงของการถีบ แต่ให้สม่ำเสมอแม้ไม่เร่งรีบ แต่ออกกำลังกายนาน - อย่างน้อย 25 นาทีวันละสองครั้ง (และสูงสุด - ความแข็งแกร่งและความอดทนเพียงใดจึงเพียงพอ)
จักรยานออกกำลังกายสมัยใหม่เกือบทั้งหมดมีอุปกรณ์ (ถ้าไม่ใช่คอมพิวเตอร์ เคาน์เตอร์พื้นฐาน) จะแสดงระยะทาง เวลา แคลอรีที่เผาผลาญ ฯลฯ นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
บรรเทาความเครียดทางอารมณ์
ประโยชน์ของจักรยานออกกำลังกายนั้นไม่สามารถหักล้างได้สำหรับการเสริมสร้างระบบประสาท "การขี่" ที่สงบและวัดผลได้กับเพลงโปรดของคุณหรือขณะชมภาพยนตร์ที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความเครียด บรรเทาความเครียดทางอารมณ์ และค้นหาความสามัคคีในความคิดของคุณความคิดหมกมุ่นหายไป ปัญหาต่างๆ ดูเหมือนจะไม่แก้ไข อารมณ์ทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น