ปัญหาของการมีรูปร่างอย่างรวดเร็วนั้นเกิดขึ้นด้วยความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉา วันหยุดปีใหม่ที่ยาวนานกับงานฉลองตามประเพณีมีส่วนทำให้เกิดปอนด์พิเศษ และไม่เจ็บที่จะได้หุ่นเพรียวในวันหยุดเพื่อไม่ให้ดูแย่ไปกว่าคนอื่น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คำถามของการกลับสู่รูปแบบเดิมมักเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่ได้ดำเนินชีวิตแบบแอคทีฟ เมื่อคนๆ หนึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โต๊ะทำงาน กล้ามเนื้อจะเฉื่อย และแคลอรีส่วนเกินจะถูกสะสมในไขมันเท่าๆ กัน เป็นผลให้รูปร่างของร่างกายสูญเสียรูปร่างของพวกเขาและเพื่อที่จะคืนพวกเขาจำเป็นต้องเริ่มเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน สมัครเข้ายิม. หากคุณไม่ชอบการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่ทรหด ให้ไปว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ หรือเต้นรำ ภาระใด ๆ ที่จะทำสิ่งสำคัญคือการเข้าเรียนเป็นประจำ และจำไว้ว่าการไปยิมไม่จำเป็นต้องกลายเป็นหน้าที่น่าเบื่อ สะสมทัศนคติเชิงบวกและกระตุ้นตัวเองด้วยผลลัพธ์ในอนาคต
ขั้นตอนที่ 2
จุดสำคัญต่อไปในกระบวนการนำกลับคืนคือโภชนาการ พิจารณาอาหารของคุณใหม่ - ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาของมื้ออาหารของคุณด้วย นับแคลอรี อย่ากินอาหารแคลอรีสูงก่อนพักผ่อนหรือนอน ในกรณีนี้ แคลอรีทั้งหมดจะไม่ถูกบริโภค แต่เก็บเป็นไขมัน กำจัดไขมันสัตว์ แทนที่ด้วยไขมันพืช หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน น้ำอัดลม และเบียร์ แจกจ่ายอาหารตลอดทั้งวันเพื่อให้อาหารส่วนใหญ่เกิดขึ้นในครึ่งแรกของวัน ระหว่างกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจของคุณ หลังจาก 18 ชั่วโมง จะดีกว่าที่จะไม่กินอะไรเลย ยกเว้นแอปเปิ้ลหรือแก้ว kefir
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นตอนสำคัญอีกขั้นในการทำให้รูปร่างกระชับคือการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ความจริงก็คือน้ำมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเมแทบอลิซึมของเซลล์ด้วยการขาดสารที่ไม่จำเป็นหรือสารพิษจำนวนมากสะสมในร่างกาย พวกเขารบกวนกระบวนการเผาผลาญตามปกติและนำไปสู่การสะสมของเซลล์ไขมัน ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร นอกจากนี้ หากคุณดื่มในขณะท้องว่าง คุณจะทานอาหารได้น้อยลง
ขั้นตอนที่ 4
ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สามข้อนี้ในเวลาเดียวกัน - จากนั้นรูปร่างของคุณจะมีรูปร่างที่ดี