แนวคิดเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทั่วโลก คนสมัยใหม่รู้กันมานานแล้วว่า ถ้าคุณไม่ไปเล่นกีฬา แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่บนรถไฟ หากเซนติเมตรส่วนเกินเริ่มปรากฏที่ด้านข้างของคุณและขนาดของเสื้อผ้าของคุณเพิ่มขึ้นทีละหนึ่งก็ถึงเวลาที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกันและเริ่มแสดง ทำอย่างไรให้หุ่นฟิตขณะเล่นกีฬาที่บ้าน? ความลับบางอย่าง
ทุกวันนี้ ระบบการลดน้ำหนักและกิจกรรมสุดขั้วกำลังเป็นที่นิยม ซึ่งอันที่จริงไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นเหมือนนรกที่มีชีวิต
นักวิ่งมาราธอนบนลู่วิ่ง เหนื่อยล้าจากความเหนื่อยล้าในยิม และดึงเคตเทิลเบลล์หนักจนชาและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง บางครั้งดูเหมือนว่านี่คือการออกกำลังกายที่ "ถูกต้อง" และ "เข้มข้นที่สุด"
แต่สิ่งที่เหมาะกับคนคนหนึ่งไม่ใช่ความสุขของอีกคนหนึ่ง ใช่และไม่ดี เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพดีและค่อยๆ กระชับรูปร่าง คุณต้องออกกำลังกายเล็กน้อยก่อน ระดับความยากและความรุนแรงของการบรรทุกเป็นรายบุคคลสำหรับทุกคน
ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์กล่าวว่าตัวบ่งชี้หลักว่าร่างกายของคุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายได้หรือไม่คือความรู้สึกของคุณในขณะนั้น ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสนุกกับการทำสิ่งนี้ คุณจะทำมันโดยไม่มีปัญหาใดๆ ในหนึ่งปี
สังเกตตัวเอง คุณชอบทำอะไร? หรือคุณจะเพลิดเพลินกับการเต้นหน้าทีวีกับช่องเพลง ไม่เลว: ทั้งกิจกรรมทางกายและอารมณ์ หรือบางทีคุณอาจสนุกกับการร่อนไปรอบๆ ด้วยแปรงปัดฝุ่นรอบ ๆ บ้าน? ยอดเยี่ยม! ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: เปิดหน้าต่าง สูดอากาศบริสุทธิ์ และหมุนไปรอบๆ ทำความสะอาดบ้านอย่างน้อยตลอดทั้งวัน
ละเว้นลิฟต์และเดินลงและขึ้นบันได ออกไปทำงานแต่เช้าหน่อยเพื่อลงจากรถเร็วสองป้ายแล้วเดินเล่น
ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะออกกำลังกายในตอนเช้าหรือวิ่งกับสุนัขของคุณที่สนาม - อย่าเลื่อนออกไป เริ่มต้นด้วย 5 นาที และเพิ่มการออกกำลังกายที่บ้านวันละ 1 ถึง 2 นาที
ผู้คนมักเข้าใจผิดคิดว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือความสำเร็จ อาชีพการงาน การยอมรับ และเงินเดือนที่เหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของทุกคนคือสุขภาพของเขา!