แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่คุ้นเคยกับคำว่า "คอร์ติซอล" คอร์ติซอลเป็นหนึ่งในฮอร์โมนความเครียด และอย่างที่ทราบกันดีว่าความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกายและยิ่งกว่านั้นต่อกล้ามเนื้ออีกด้วย!
คุณลักษณะหลักของฮอร์โมนความเครียดนี้ ซึ่งควบคู่ไปกับผลเสียของเส้นใยกล้ามเนื้อ คือ ความสามารถในการทำลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ กล่าวคือ คอร์ติซอลใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อโดยตรง คอร์ติซอลยังมีส่วนช่วยในการสะสมไขมันหน้าท้อง ในกรณีใดบ้างที่กระบวนการเชิงลบดังกล่าวเป็นไปได้ในร่างกายมนุษย์? อย่างที่คุณอาจเดาได้ - ในสถานการณ์เชิงลบประเภทต่างๆ พร้อมด้วยความเครียดทางอารมณ์ สิ่งเหล่านี้อาจเป็น: การทะเลาะวิวาท เรื่องอื้อฉาว ความปั่นป่วน และปรากฏการณ์เชิงลบอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
เพื่อรับมือกับความเครียดดังกล่าว จำเป็นต้องมีความเครียดเชิงบวก กล่าวคือ การฝึกความแข็งแกร่ง เมื่อฝึกด้วยธาตุเหล็ก ฮอร์โมนจะกระตุ้นในร่างกายที่สร้างกล้ามเนื้อ ในกระบวนการนี้ ฮอร์โมนเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นมากกว่าคอร์ติซอล และเนื่องจากมีการกล่าวถึงการสะสมของไขมันในช่องท้องเนื่องจากคอร์ติซอล เราจึงไม่ควรลืมเรื่องคาร์ดิโอโหลด นอกจากนี้ แพทย์ด้านกีฬาแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในขณะท้องว่าง เพื่อให้ไขมันใต้ผิวหนังทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกายในระหว่างการฝึกดังกล่าว นอกจากนี้ คอร์ติซอลยังสามารถต่อสู้ได้โดยการรักษาระดับกลูโคสและกรดอะมิโนในร่างกายให้เหมาะสม กล่าวคือ อย่าลืมบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเวย์โปรตีน องค์ประกอบเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายระงับการหลั่งคอร์ติซอล
นอกจากนี้ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายรักษาระดับกลูโคสและกรดอะมิโนที่เหมาะสมในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งจะไปยับยั้งคอร์ติซอลอีกครั้งและปกป้องกล้ามเนื้อจากสิ่งที่เรียกว่า "การโรย"