หลังการตั้งครรภ์ คุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในหลายๆ อย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผิวหนัง บางทีเธออาจเป็นคนที่ทนทุกข์ทรมานมากที่สุด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ผิวหนังบริเวณหน้าท้อง เอว และต้นแขนหย่อนคล้อย จะใช้เวลาและความอดทนอย่างมากในการกำจัดข้อบกพร่องเหล่านี้ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ยีน โครงสร้างผิวหนัง และปริมาณของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อผิวของคุณ แต่ต้องค่อยๆ ลอกออกเพื่อให้ผิวมีเวลาฟื้นคืนความยืดหยุ่น นอกจากนี้ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ และจะนำไปสู่ผิวที่หย่อนคล้อยมากยิ่งขึ้น คุณควรลดได้ไม่เกิน 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกายปกติ
แม้ว่าร่างกายจะยังอ่อนแออยู่หลังจากการคลอดบุตร แต่คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ เช่น เดินเล่นรอบๆ บริเวณของคุณ หรือทำโยคะและท่าสควอท
เมื่อแพทย์ให้แสงสีเขียวแก่สุขภาพของคุณแล้ว คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่การฝึกความแข็งแรง เลือกการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณโดยตรง หากคุณไม่สามารถไปยิมได้ ให้พยายามหาเวลาสำหรับวิ่งหรือปั่นจักรยาน ว่ายน้ำหรือเต้นรำ
ขั้นตอนที่ 3
นวดตัวเอง
นวดผิวด้วยน้ำมันบำรุงทุกวันเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนที่ดีช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรนวดก่อนอาบน้ำ
ทาน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวอุ่นๆ ลงบนผิวโดยตรง. คุณยังสามารถผสมน้ำมันสะระแหน่หรือลาเวนเดอร์สักสองสามหยดในน้ำมันอัลมอนด์สองช้อนโต๊ะแล้วใช้ส่วนผสมนี้เพื่อนวดผิวของคุณ น้ำมันอัลมอนด์ใช้เพื่อลดรอยแตกลาย ใช้วิธีการรักษาเหล่านี้วันละ 1 ถึง 2 ครั้งเป็นเวลาหลายสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4
ว่านหางจระเข้
กรดมาลิกที่พบในว่านหางจระเข้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว นอกจากนี้ ว่านหางจระเข้ยังช่วยให้ความชุ่มชื้นได้ดีอีกด้วย
สกัดเจลจากใบว่านหางจระเข้และ
นำไปใช้กับผิวที่ได้รับผลกระทบ ทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำตามขั้นตอนนี้วันละครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ให้นมลูก
นมแม่เป็นแหล่งโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณ ในขณะเดียวกัน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน ดังนั้นจึงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้
ขั้นตอนที่ 6
ขัดผิวอาทิตย์ละครั้ง
การลอกช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 7
กินโปรตีนมากขึ้น
ในการกระชับผิว คุณต้องเน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนที่คุณควรกินขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น คุณออกกำลังกายมากแค่ไหน รวมถึงส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ คุณอาจต้องการโปรตีนมากขึ้นหากคุณให้นมลูก ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่คุณควรบริโภค แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี ไข่ ปลา ไก่ และเต้าหู้
ขั้นตอนที่ 8
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
หากผิวของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อรักษาความยืดหยุ่นเป็นประจำ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าผิวที่หย่อนคล้อยหายไป กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน E และ A และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยฟื้นฟูผิวอย่างรวดเร็วและรักษาความยืดหยุ่นของผิว
ขั้นตอนที่ 9
ดื่มน้ำมากขึ้น
น้ำเป็นยาอายุวัฒนะของร่างกายช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและกระชับขึ้น
นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี ดื่มน้ำมะนาวและกินผักและผลไม้ที่มีน้ำสูง