ความเชื่อที่นิยมเกี่ยวกับนักเพาะกายที่ไม่มีเอวทำให้คุณกลัวและห้ามไม่ให้คุณไปยิมหรือไม่? ผู้สอนจะไขข้อสงสัยของคุณ!
เครื่องออกกำลังกายเปลี่ยนคนธรรมดาให้กลายเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่โต
ตำนานของการเปลี่ยนคนผอมธรรมดาให้เป็นนักเพาะกายตัวยงมีมานานแล้ว ความจริงก็คือผ่านโภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกอย่างเป็นระบบเท่านั้นที่คุณจะได้รับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ การทานอาหารตามปกติไม่ได้ช่วยอะไรคุณในเรื่องนี้ และไขมันจะไม่ถูกปั๊มเข้าไปในกล้ามเนื้อแต่อย่างใด ดังนั้นอย่ากังวลว่าการเข้ายิมจะทำให้คุณกลายเป็นนักเพาะกายที่มีกล้ามใหญ่ การเติบโตของกล้ามเนื้อต้องใช้ฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายที่ไม่มีอยู่ในร่างกายผู้หญิง จากสิ่งนี้ตัวแทนหญิงก็จะไม่สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงด้วยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้!
ความเครียดจากการวิ่งทำให้ข้อเสื่อม
มีความเข้าใจผิดว่าข้อต่อได้รับผลกระทบมากที่สุดในการเล่นกีฬา และเพื่อป้องกันน้ำหนักที่ข้อต่อมาก นักกีฬาจะพันผ้าพันแผลรอบเข่า ความจริงก็คือเมื่อคุณออกกำลังกายหรือวิ่งอย่างถูกต้อง ข้อต่อของคุณจะมีความเครียดน้อยที่สุด มีเทคนิคการออกกำลังกาย ดังนั้นการทำอย่างถูกต้องจะป้องกันการบาดเจ็บและการเจ็บป่วยได้ การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนออกกำลังกาย การวิ่งและกระโดดจะเข้ามาแทนที่การเดินตรงจุด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้น จำเป็นต้องอุ่นกล้ามเนื้อทั้งหมดให้ดีเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บหรือยืดออกในระหว่างการฝึก ผู้สอนจะแสดงและอธิบายเทคนิคการวอร์มอัพ ตามด้วยการฝึกขั้นพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น ในตอนท้ายของเซสชั่น ควรมีการยืดกล้ามเนื้อที่ยืดออกและทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น รองเท้าผ้าใบกันกระแทกเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการออกกำลังกายของคุณ!
เส้นเลือดในอ้อมแขนต้องทนทุกข์ทรมานจาก "ไม้กระดาน"
ผู้เริ่มต้นเมื่อเห็นความหลากหลายของ "ไม้กระดาน" บนอินเทอร์เน็ตมักจะพบว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้เส้นเลือดในแขนขาจะบวม ในความเป็นจริง เส้นเลือดโป่งพองเป็นผลมาจากการกระทำของของเหลวใต้ผิวหนังและไขมันในร่างกายมนุษย์ นักกีฬามืออาชีพเป็นตัวอย่างของเรื่องนี้ เมื่อพวกเขาเปลี่ยนจากการฝึกความแข็งแรงและปริมาตรเป็นการฝึกคาร์ดิโอโดยดื่มน้ำน้อยเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เส้นเลือดของพวกมันจะปรากฏขึ้น หากผิวหนังบางและแห้ง เส้นเลือดจะเด่นชัดเป็นพิเศษ แน่นอนว่ายังมีโรคประจำตัวอีกด้วย พวกเขาสามารถรับรู้ได้โดยเส้นเลือดโป่งที่ไม่สม่ำเสมอในขา แต่ไม่ใช่ในอ้อมแขน