คนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมีความสนใจในคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเล่นกีฬาในช่วงที่เป็นหวัด แม้แต่แพทย์จากทั่วโลกยังโต้แย้งเกี่ยวกับเรื่องนี้ ท้ายที่สุด เมื่อมีคนป่วยหรืออ่อนแอจากการต่อสู้กับความเจ็บป่วย คำถามอยู่ที่ความได้เปรียบของการออกกำลังกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สำหรับมืออาชีพตามที่แพทย์ห้ามออกกำลังกายระหว่างเจ็บป่วยโดยเด็ดขาด และถ้าเราพูดถึงมือสมัครเล่นที่เรียกว่าที่ไปยิมหรือฟิตเนสคลับ ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญแตกต่างกัน
ขั้นตอนที่ 2
เชื่อกันมานานแล้วว่าในระหว่างที่มีอาการปวดหัว วิงเวียน หรือมีอาการอื่นๆ ที่เป็นหวัด ห้ามออกกำลังกายโดยเด็ดขาด เนื่องจากในระหว่างการเจ็บป่วยร่างกายไม่ต้องการภาระเพิ่มเติม ในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเล่นกีฬาระหว่างเจ็บป่วยจะไม่ส่งผลต่อการฟื้นตัวแต่อย่างใด กล่าวคือ มันจะไม่เร่งความเร็วขึ้น แต่จะไม่ทำให้ช้าลงเช่นกัน แต่อย่างไรก็ตาม แพทย์ทุกคนมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าการออกกำลังกายมีข้อห้ามในช่วงที่มีอุณหภูมิสูง การฝึกอบรมในช่วงที่เป็นหวัดควรเกิดขึ้นในโหมดแสงนั่นคือหากการฝึกอบรมใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนการเจ็บป่วยในระหว่างนั้นจำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองให้ฝึกฝนจากสี่สิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3
หากแพทย์ของคุณบอกว่าคุณเป็นไข้หวัด คุณควรเลื่อนการออกกำลังกายออกไปจนกว่าคุณจะหายดี เนื่องจากในช่วงที่เจ็บป่วยนี้ อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงในไต ปอด และหัวใจได้ และลักษณะทางศีลธรรมของการกระทำนี้คือคุณป่วย กล่าวคือ มีความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อไปยังผู้มาเยี่ยมยิม เนื่องจากสถานที่สำหรับเล่นกีฬาทั้งหมดเป็นสาธารณะ
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณยังรู้สึกว่ากำลังแสดงอาการเจ็บป่วยอยู่ แต่ไม่ต้องการเลื่อนการเดินทางไปยิม ในกรณีนี้ ควรระลึกไว้เสมอว่าความเข้มข้นของภาระต้องลดลง 40-50 เปอร์เซ็นต์. นอกจากนี้ ในช่วงที่เป็นหวัด คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบริโภคน้ำดื่มสะอาด - คุณควรดื่มทุกๆ 10-15 นาที ซึ่งจะช่วยเพิ่มการขับเหงื่อและสนับสนุนร่างกายของคุณ ในระหว่างการเจ็บป่วย จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับแอโรบิก เช่น สเต็ปแอโรบิก วิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นต้น คุณสามารถลองเล่นโยคะหรือยืดเส้นยืดสายได้ และทางที่ดีควรออกกำลังหนักๆ ไว้ใช้ในภายหลัง อย่างไรก็ตาม คุณจะไม่สามารถบรรลุตัวชี้วัดที่คุณมีก่อนเจ็บป่วย
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อพิจารณาจากความคิดเห็นทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญว่าสามารถเล่นกีฬาในช่วงที่เป็นหวัดได้หรือไม่ ควรพิจารณาว่าการออกกำลังกายประเภทใดสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ไม่เจ็บป่วยได้เลย ตามที่แพทย์ระบุว่า ได้แก่ แอโรบิก ไทโบ - การฝึกแอโรบิกแบบเข้มข้นด้วยองค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก โยคะ ไทเก็ก - ประเภทของยิมนาสติกจีน การยืดกล้ามเนื้อ - การยืดกล้ามเนื้อแบบธรรมดาและแอโรบิกในน้ำ - การออกกำลังกายในน้ำ การเล่นกีฬาเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังลืมว่าไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่คืออะไร