การสูญเสียสติระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้ตกใจได้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สัญญาณของการเจ็บป่วยร้ายแรงเสมอไป บางทีตารางการฝึกอบรมอาจไม่ได้วาดขึ้นอย่างถูกต้องหรือภาระไม่สอดคล้องกับความสามารถทางกายภาพ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อไม่ให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้นอีก
อาการหมดสติ
เป็นลมหรือเป็นลมหมดสติเกิดขึ้นเมื่อสมองขาดออกซิเจนจากเลือด สมองต้องการออกซิเจนอย่างต่อเนื่อง ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่าง การไหลเวียนในสมองบกพร่อง บุคคลนั้นจะมีอาการก่อนหมดสติ นี่คืออาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง ตามืดลง และเป็นลมเป็นจุดสุดขีด แน่นอน สติจะกลับมาภายในไม่กี่วินาที แต่สภาพทั่วไปสามารถฟื้นฟูได้ภายใน 15-30 นาที
สาเหตุของการสูญเสียสติระหว่างการออกกำลังกาย
มีหลายสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่การสูญเสียสติ หนึ่งในนั้นคือการคายน้ำของร่างกาย หากภาระระหว่างออกกำลังกายสูง คนๆ หนึ่งจะสูญเสียน้ำมากจากเหงื่อ ภาวะขาดน้ำทำให้ความดันโลหิตลดลง ส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง และเป็นลม ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสจึงแนะนำให้คุณพกน้ำเปล่าติดตัวไว้ที่อุณหภูมิห้องเสมอ แท้จริงแล้ว เมื่อถึงเวลาที่คนๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกกระหายน้ำ เขาก็ขาดน้ำไปแล้ว 20% สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือสภาพแวดล้อมในการฝึกอบรม อาการคัดจมูก การระบายอากาศไม่ดี และฝูงชนจำนวนมากอาจทำให้ขาดออกซิเจน ในบรรยากาศเช่นนี้แม้จะเป็นภาระเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้หมดสติได้
การออกกำลังกายในระดับสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการฝึกที่ไม่ปกติ จะทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป ด้วยภาระที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอย่างไม่สมเหตุสมผล อัตราการเต้นของหัวใจจึงเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดกำลังทำงานเพื่อสึกหรอ ก้าวนี้ทำให้คุณหายใจบ่อยขึ้น บางครั้งบ่อยเกินไป ภาวะที่เรียกว่าการหายใจเกินในปอดเกิดขึ้น สารเช่นออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์จะกระจายไปทั่วร่างกายผ่านทางเลือดในรูปแบบที่เหมาะสมเพียงบางส่วนเท่านั้น และยังสามารถนำไปสู่การสูญเสียสติ
การออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือเข้มข้นสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดขึ้น เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ของชีวิต สมองก็ต้องการน้ำตาลเช่นกัน หากขาดสารนี้ การทำงานปกติของสมองจะหยุดชะงักและอาจเกิดอาการใกล้หมดสติได้
จะทำอย่างไรเมื่อสัญญาณแรกของการเป็นลม
หากระหว่างออกกำลังกายคุณรู้สึกวิงเวียน คลื่นไส้ เหงื่อออก ภาพซ้อน หรือรู้สึกเสียวซ่าที่ริมฝีปากและปลายนิ้ว อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการก่อนหมดสติ คุณต้องดึงตัวเองเข้าหากันและทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือบาดเจ็บจากการหกล้ม ก่อนอื่นโทรขอความช่วยเหลือ ย้ายอุปกรณ์ให้ไกลที่สุด นอนราบกับพื้นอย่าขยับ อย่ากลับมาฝึกก่อนปรึกษาแพทย์ของคุณ