การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเป็นผู้ช่วยคนแรกในกระบวนการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและความไม่สมบูรณ์ของร่างกาย มีเครื่องจำลองที่แตกต่างกันจำนวนมาก แต่ผู้หญิงหลายคนชอบสเต็ปเปอร์
stepper ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?
ดังนั้น stepper จึงเป็นเครื่องคาร์ดิโอที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เต็มที่ อย่างไรก็ตาม มันใช้กล้ามเนื้อส่วนล่างเป็นหลัก เครื่องจำลองช่วยในการค้นหาตูดที่สวยงามและพอดี ขาเรียว และในเวลาเดียวกันเพื่อลดน้ำหนักที่เกลียดชัง
stepper เผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น ด้วยความเข้มข้นของการฝึกโดยเฉลี่ย คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 450-500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสม คุณจะได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้อย่างรวดเร็ว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คนที่มีสุขภาพดีอายุ 18-65 ปีทำกิจกรรมแอโรบิก 150 นาทีต่อสัปดาห์ นี่อาจเป็นการออกกำลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ และควรมีความเข้มข้นปานกลาง คุณสามารถฝึกได้ 3 ครั้งใน 7 วัน ระยะเวลา - 20 นาที เพียงเพื่อให้ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมเท่านั้นจะต้อง "ทั้งหมด 100" แน่นอนว่าคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนไม่ควรเปลี่ยนไปใช้ระบอบการปกครองดังกล่าวในทันที ชั้นเรียนบน stepper ควรเริ่มด้วย 3-5 นาที เพิ่มเวลาทุกวัน
วิธีการเลือก stepper เพื่อลดน้ำหนัก?
เกณฑ์หลักในการเลือกเครื่องจำลองจะเป็นขนาด มีแบบสเต็ปขนาดกะทัดรัดที่เหมาะสำหรับใช้ในบ้าน เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้ใช้พื้นที่น้อยที่สุดและสามารถเก็บไว้ใต้โซฟาหรือเปลได้ ministepper เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กเมื่อไม่สามารถใส่เครื่องจำลองขนาดเต็มได้ แต่คุณต้องการมีรูปร่างที่สวยงาม
เมื่อซื้อ stepper สำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับระยะเหยียบ เขาสามารถเป็นได้ทั้งพึ่งพาและเป็นอิสระ จังหวะที่สองถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าในแง่ของการออกกำลังกล้ามเนื้อขา ความจริงก็คือเมื่อการเคลื่อนไหวของคันเหยียบคันหนึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับอีกอันหนึ่ง ผู้ฝึกก็มีโอกาสที่จะวางน้ำหนักของตัวเองบนขาแต่ละข้าง และนี่เป็นข้อดีที่ชัดเจน
โมเดลสเต็ปเปอร์ส่วนใหญ่มีจอภาพที่แสดงข้อมูลต่างๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นโปรแกรมการฝึก จำนวนก้าว จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ และเวลาออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้เป็นโบนัสที่น่ายินดีที่กระตุ้นให้คนลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ฟังก์ชันเพิ่มเติมต่างๆ ที่ stepper มีน้อยลง ค่าใช้จ่ายก็จะยิ่งถูกลง ผู้หญิงที่มีเครื่องจำลองดังกล่าวทราบว่าหน้าที่ที่จำเป็นที่สุดคือเวลาของการฝึกอบรมและจำนวนขั้นตอน
และสิ่งสุดท้ายที่คุณควรใส่ใจก่อนซื้อ stepper คือผู้ผลิต คุณต้องทำความคุ้นเคยกับระยะเวลาการรับประกัน ความเป็นไปได้ในการส่งคืนเครื่องจำลองและการซ่อมแซม