ไม่มีอาหารมหัศจรรย์และยาลดน้ำหนักที่ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับการเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายเป็นประจำในกีฬาบางประเภทสามารถช่วยคุณกำจัดไขมันที่น่ารำคาญและได้หุ่นในฝัน
ยิมเป็นวิธีลดน้ำหนักที่แท้จริง real
หากคุณคิดว่ามีเพียงนักเพาะกายเท่านั้นที่ออกกำลังกายในโรงยิม คุณคิดผิดอย่างร้ายแรง คุณแม่ยังสาวที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและผู้สูงอายุที่ต้องการฟื้นกล้ามเนื้อเดิมให้ไปที่นั่น มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเลือกโปรแกรมที่เหมาะสม ตามกฎแล้วเพื่อให้น้ำหนักลดลงคุณจะต้องออกกำลังกายด้วยน้ำหนักน้อย แต่สำหรับจำนวนวิธีที่มากกว่าปกติ สำหรับการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานนั้นได้ผล ซึ่งเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น ยกยก สควอทกับบาร์เบลล์ วิดพื้น และกดบาร์เบล หลังออกกำลังกาย หลายคนชอบไปห้องอบไอน้ำ แต่ไม่แนะนำ เว้นแต่ว่าคุณมีภาชนะที่ดีมาก
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ปรึกษาผู้ฝึกสอน - พวกเขาจะจัดทำโปรแกรมส่วนบุคคลที่เหมาะกับน้ำหนักและเป้าหมายที่คุณต้องการ
แอโรบิกเป็นวิธีที่มีพลังมากที่สุด
แอโรบิกกระชับกล้ามเนื้อและผิวหนังอย่างรวดเร็ว และยังส่งผลดีต่อความทนทานและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเป็นจังหวะจะฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความเร็วในการตอบสนอง และความสมดุล การหายใจเร็วขึ้นและลึกขึ้นระหว่างการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและระบายอากาศในปอด นอกจากนี้การฝึกฝนด้วยเพลงเร็วดังและการแสดงท่าเต้นที่หลากหลายนั้นค่อนข้างสนุก
Bodyflex - ฝึกการหายใจที่ถูกต้อง
Bodyflex เป็นระบบการออกกำลังกายตามการหายใจแบบพิเศษ ก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณต้องหายใจออกที่มีเสียงดังสั้น ๆ และหายใจเข้าอย่างรวดเร็ว จากนั้นกลั้นหายใจ การเคลื่อนไหวทั้งหมดดำเนินการเป็นเวลา 15-30 วินาทีหลังจากนั้นจะมีการหายใจออก - หายใจเข้ารอบถัดไป พัดลม Bodyflex อ้างว่าการหายใจแบบพิเศษทำให้ออกซิเจนทำหน้าที่อย่างแข็งขันในเซลล์ไขมันและทำลายเซลล์ไขมัน คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง ไม่เพียงแต่ในฟิตเนสคลับ แต่ยังรวมถึงผ่านวิดีโอมากมายบนอินเทอร์เน็ต
Bodyflex ถูกประดิษฐ์ขึ้นในยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมา แต่ก็ยังมีทั้งผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้าม
เต้นรำ - ลดน้ำหนักและให้อารมณ์
การเต้นรำเป็นภาระที่ดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้คุณเป็นพลาสติกและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ไม่เพียงแต่การเต้นรำประเภทไดนามิกที่ได้รับความนิยมเท่านั้นที่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการถอดพลาสติก ระบำหน้าท้อง และแจ๊สสมัยใหม่ด้วย แม้ว่าการเคลื่อนไหวจะค่อนข้างสบาย แต่สไตล์เหล่านี้ยังดึงดูดกล้ามเนื้ออย่างมากและลดน้ำหนักได้จริง ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด และยังสังเกตเห็นพัฒนาการของท่าทาง ลักษณะที่ปรากฏของความสง่างาม และการเดินที่ง่ายอีกด้วย