โภชนาการการกีฬาเป็นเมนูเฉพาะที่ช่วยให้นักกีฬาสร้างมวลกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือ ในระหว่างการฝึกอย่างเป็นระบบในสองถึงสามเดือน คุณจะได้รับกล้ามเนื้อมากถึงสิบกิโลกรัม
สำหรับผู้ที่เพิ่งมายิมและเริ่มออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนมืออาชีพจะนำเสนอค็อกเทลซึ่งเป็นสารอาหารทดแทน มีเมนูพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้นด้วย: คุณต้องกินอาหารธรรมชาติวันละสามครั้งและดื่มค็อกเทลวันละสามครั้ง
โภชนาการการกีฬารวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยครีเอทีน (หมู เนื้อวัว ปลาทูน่า ฯลฯ) องค์ประกอบทางเคมีนี้สามารถสังเคราะห์โปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังชะลอการปรากฏตัวของกรดแลคติกในร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายมีความอดทนเพิ่มขึ้นอย่างมาก
การใช้สารนี้ควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ของแผนกกีฬาที่คุณกำลังออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากครีเอทีน ครีเอทีนจึงได้รับการบำบัดแบบสองเฟส ขั้นแรก ให้ครีเอทีนในขนาดเล็กเป็นเวลาประมาณเจ็ดวันหลังจากการตรวจของแพทย์ จะมีการตัดสินว่าสามารถใช้ครีเอทีนต่อไปได้หรือไม่ ระยะเวลาของระยะนี้คือสองถึงสามเดือน และค่อยๆ คุณจะต้องใช้ครีเอทีนน้อยลงเรื่อยๆ จากนั้นคุณต้องหยุดพักสักสองถึงสามสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจากสาร หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณสามารถทานครีเอทีนอีกครั้งได้
นอกเหนือจากครีเอทีนแล้ว อาหารของนักกีฬาจำเป็นต้องมีโปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีน 90% ซึ่งมีผลดีต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในร่างกาย พบในปริมาณมากในเนื้อสัตว์ ไข่ นม มันฝรั่ง ธัญพืช และผัก แต่เมื่อออกกำลังกายมักใช้เวย์พิเศษซึ่งประกอบด้วยโปรตีนและนม
กรดอะมิโนเท่านั้นที่สามารถแข่งขันกับโปรตีนในอัตราการสร้างโปรตีนในร่างกาย ตามกฎแล้วโค้ชสามารถกำหนดให้นักกีฬาเท่านั้น คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาทุกแห่งที่จำหน่ายในรูปแบบแคปซูล
คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ก็ถือเป็นโภชนาการการกีฬาเช่นกัน ตามที่ผู้ฝึกสอนควรให้วิตามินซีมีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากทำหน้าที่ไม่เพียง แต่เป็นสารที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังเป็นตัวสร้างเอ็นและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออีกด้วย