โรลเลอร์สเก็ตหรือโรลเลอร์สเก็ตเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและระดับความฟิต โรลเลอร์สเก็ตช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้กำลังใจคุณ เปิดโอกาสให้คุณได้ผ่อนคลายและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
จำเป็น
- - ลูกกลิ้ง;
- - อุปกรณ์ป้องกัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำให้เป็นกฎที่จะสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันเสมอ อย่าพึ่งพาความแข็งแกร่งของแขนและขาของคุณ - แอสฟัลต์ยังแข็งแกร่งอยู่ ในระหว่างการฝึกขี่ม้า การหกล้มบ่อยครั้งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดปัญหาใหญ่ในอนาคต นักเล่นโรลเลอร์สเกตที่มีประสบการณ์ก็ไม่สามารถต้านทานการหกล้มได้เช่นกัน แม้แต่นักกีฬามืออาชีพที่จริงจังก็ไม่ควรขี่โดยไม่มีสนับเข่า สนับศอก ถุงมือ และหมวกกันน็อค อย่าลืมรัดรองเท้าสเก็ตให้แน่นแต่อย่าแน่น การผูกมัดที่อ่อนแอจะเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อของขา เบี่ยงเบนความสนใจ และขัดขวางการพัฒนาเทคนิคการขี่
ขั้นตอนที่ 2
ตั้งท่าที่ถูกต้อง: ดันขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าด้วยครึ่งสเก็ต เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย กางขาออกจากกันโดยให้ความกว้างเท่าไหล่ และงอเข่าเล็กน้อย การเอนตัวไปข้างหน้าจะช่วยให้คุณล้มมือได้หากคุณเสียการทรงตัว การวางตำแหน่งเท้าที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลและหลีกเลี่ยงการล้มหลังจากวัตถุโดยบังเอิญตกอยู่ใต้ล้อ ขาที่งอไม่เพียงแต่ทำให้พื้นผิวถนนเรียบขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดได้อย่างรวดเร็ว ควบคุมการเคลื่อนที่ของรองเท้าสเก็ต และหลีกเลี่ยงการล้มไปด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 3
ไม่ต้องกลัวตก เด็กเล็กเรียนรู้ที่จะขี่เร็วกว่าผู้ใหญ่ได้อย่างแม่นยำเพราะกลัวตกน้อยกว่า ความกลัว การผ่อนคลายมากเกินไป หรือการตกเป็นทาสเป็นสาเหตุหลักของการหกล้ม หากคุณล้ม พยายามล้มไปข้างหน้า การล้มไปข้างหน้าจะสะดวกที่สุดในแง่ของการป้องกันจากผลที่ตามมา และอุปกรณ์ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการตกประเภทนี้ การถอยหลังเป็นภัยต่อกระดูกสันหลังและศีรษะอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อเล่นโรลเลอร์เบลด ให้คำนวณความเร็วของการเคลื่อนที่ล่วงหน้าโดยพิจารณาจากสิ่งกีดขวางที่อาจเกิดขึ้น คุณภาพของพื้นผิวถนน ความเป็นไปได้ของรถยนต์ คนสัญจรหรือเด็ก ต่างจากจักรยานหรือสกี ที่ความเร็วสูงบนโรลเลอร์สเกต แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำการซ้อมรบที่เฉียบแหลมหรือเบรกฉุกเฉิน ด้วยเหตุผลนี้ อย่าขี่ลงเนินจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับเทคนิคการเบรกและการชะลอความเร็วอย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 5
ระวังยางมะตอยเปียกและร้อน บนถนนเปียกอย่าเคลื่อนไหวและการซ้อมรบอย่างกะทันหันเตรียมรองเท้าสเก็ตให้ลื่นดูการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวจากขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่ง บนแอสฟัลต์หลอมเหลว ให้เตรียมพร้อมสำหรับล้อที่จะเบรก ทำให้ล้อหลุดไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 6
อย่ากลิ้งในแอ่งน้ำ น้ำ โคลน และทรายที่ตกลงมาใต้แท่นและในตลับลูกปืนอาจทำให้ลูกกลิ้งเสียหายได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง มากเสียจนล้อรองเท้าสเก็ตจะหยุดหมุน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงแอ่งน้ำหรือเดินเท้าเพื่อไม่ให้ล้อหมุน หลังจากเหยียบแอ่งน้ำแล้ว ให้สะบัดล้อออกโดยแตะลูกกลิ้งบนแอสฟัลต์