ฤดูร้อนอยู่ไม่ไกล และผู้หญิงและเด็กผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มสังเกตเห็นข้อบกพร่องของรูปร่างที่ปรากฏในช่วงฤดูหนาว ทุกคนต้องการใส่เดรสสั้นและทำให้คนอื่นประหลาดใจด้วยภาพเงาที่สวยงาม แต่สิ่งนี้สามารถป้องกันได้ด้วยไขมันสะสมที่ต้นขาที่ไม่พึงประสงค์และไม่สวยหรืออีกนัยหนึ่งคือ "หู" วิธีกำจัด "หู" สำหรับฤดูร้อนและให้ความสุขกับกระโปรงสั้น?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เปลี่ยนอาหารของคุณ ขจัดไขมันและอาหารทอดออกจากอาหาร ลดปริมาณน้ำตาล ขนมอบ และขนมหวานที่บริโภค กินผักและผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารไขมันต่ำให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ให้รวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อกระชับและสูบฉีดกล้ามเนื้อต้นขาและตะโพก
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นไม่นานคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่สำคัญ
เริ่มออกกำลังกายด้วยการแกว่งขาไปข้างหน้า ข้าง และข้างหลังเบาๆ ทำแบบฝึกหัด 10-15 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง หลังจากผ่านไปสองสามวัน จำนวนการทำซ้ำจะเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อชินกับภาระ
ขั้นตอนที่ 4
กระโดดด้วยเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าและหมอบลง จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ยืนแยกระดับไหล่ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสิบครั้ง จากนั้นทำซ้ำที่ขาอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 5
ขึ้นทั้งสี่และยกขาแต่ละข้างขึ้น 15 ครั้งให้สูงที่สุด หลังจากนั้นให้นอนราบกับพื้น งอเข่าและยกก้นขึ้นจากพื้นโดยให้อยู่ในท่ายกสูงครู่หนึ่ง
ขั้นตอนที่ 6
บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาระบบการออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อขจัดปัญหาบริเวณสะโพกและก้น
ขั้นตอนที่ 7
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย อย่าลืมทาครีมพิเศษเพื่อความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว เช่นเดียวกับการใช้สครับและการนวดและพันด้วยน้ำมันซิตรัส ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสดชื่นของผิว