ทุกๆ วัน ผู้คนทั่วโลกต่างมองหาวิธีต่างๆ ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น เริ่มแรกให้ความสนใจไปที่ช่องท้อง ในเวลาเดียวกัน ไม่กี่คนที่คิดถึงด้านที่อาจมีรอยพับ อย่างไรก็ตามอย่าอารมณ์เสียเพราะมีเทคนิคที่คุณสามารถลืมน้ำหนักส่วนเกินได้ตลอดไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณต้องการกำจัดด้านข้างสักสองสามเซนติเมตร ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างระมัดระวัง ก่อนอื่น ให้ลืมเกี่ยวกับอาหารประเภทแป้งและไขมัน ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง - แค่กินของหวานให้พอดี กินปลาไม่ติดมันผักและผลไม้เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ งดกินหลัง 18.00 น.
ขั้นตอนที่ 2
สร้างกฎสำหรับตัวคุณเอง - ออกกำลังกายทุกวัน เริ่มจากโหลดเล็ก ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่น ให้ความสนใจกับการดึงขึ้น การแกว่งตัวกด เป็นต้น เพิ่มการวิ่งตอนเช้าในรายการนี้เมื่อเวลาผ่านไป (สองสามกิโลเมตรก็เพียงพอแล้ว) โปรดทราบว่าในระหว่างการออกกำลังกายหน้าท้อง คุณต้องดึงแขนและขาตรงข้าม (เข่าซ้ายและข้อศอกขวา และในทางกลับกัน) เข้าหากัน ดำเนินการ "กด" 30 ครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3
ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ. เมื่อคุณรู้ว่าการออกกำลังกายนี้สนุกสำหรับคุณ ให้ไปที่ยิมหรือฟิตเนสคลับ ที่นั่นคุณยินดีที่จะช่วยคุณจัดทำโปรแกรมแต่ละรายการ มอบหมายผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ฯลฯ เพื่อกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่ด้านข้างอย่างรวดเร็วให้เริ่มฝึกกับห่วง ในเวลาเดียวกัน เลือกเปลือกถ่วงน้ำหนักที่จะคืนเอวที่สวยงามของคุณในไม่ช้า เวลาเรียนโดยประมาณคือประมาณ 40 นาทีต่อวัน เมื่อมองแวบแรก อาจมีหลายอย่าง แต่คุณสามารถหมุนห่วงขณะชมภาพยนตร์หรือละครทีวีที่คุณชื่นชอบ
ขั้นตอนที่ 4
การนวดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่ด้านข้าง ทำ 5-10 นาที (ข้างเดียว) ทุกวัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ทาด้านข้างด้วยน้ำมันพิเศษเริ่มด้วยการลูบเบา ๆ แล้วเร่งความเร็ว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถอุ่นเครื่องสะสมได้อย่างรวดเร็วเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ