น้ำหนักในอุดมคติเช่นเดียวกับรูปร่างในอุดมคตินั้นเป็นแนวคิดที่คลุมเครือและเป็นอัตวิสัย: บางคนชอบผู้หญิงผอมบาง บางคนคิดว่ารูปร่างควรโค้ง แต่มีตัวบ่งชี้บางอย่างของบรรทัดฐานของน้ำหนักสำหรับแต่ละคนซึ่งคำนวณขึ้นอยู่กับส่วนสูงอายุและพารามิเตอร์อื่น ๆ บรรทัดฐานดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักน้อย และแตกต่างกันไปภายในไม่กี่กิโลกรัม ดังนั้นจึงไม่มีตัวเลขที่แน่นอนสำหรับน้ำหนักในอุดมคติ ผู้หญิงทุกคนพบตัวบ่งชี้ในอุดมคติของเธอสำหรับตัวเอง โดยเน้นที่รูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีหลายสูตรในการคำนวณบรรทัดฐานน้ำหนักสำหรับคน หนึ่งในวิธีที่ง่ายและธรรมดาที่สุดคือสูตรของ Broca ในการคำนวณมาตรฐานของคุณ ให้วัดความสูงเป็นเซนติเมตร หากความสูงต่ำกว่า 165 เซนติเมตร เขาจะต้องลบ 100 ถ้าจาก 165 ถึง 175 ให้ลบ 105 และคนที่มีความสูงมากกว่า 175 เซนติเมตรลบ 110 ดังนั้น น้ำหนักปกติโดยประมาณของผู้หญิงที่มีส่วนสูงคือ 170 เซนติเมตรจะเท่ากับ 65 กิโลกรัม แต่ด้วยแนวคิดที่ทันสมัยของความงาม น้ำหนักนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอุดมคติ - ในการคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคตินั้น สิบเปอร์เซ็นต์จะถูกลบออกจากตัวบ่งชี้นี้ นั่นคือ ในกรณีนี้ ตัวเลขคือ 58.5
ขั้นตอนที่ 2
อีกทางเลือกหนึ่งในการวัดน้ำหนักในอุดมคติของคุณคือการใช้สูตรดัชนีมวลกาย ดัชนีมวลกายหรือ BMI ได้มาจากนักสังคมวิทยาชาวเบลเยียม Adolphe Quetelet ในปี 1869 ดัชนีนี้เท่ากับน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ดังนั้นสำหรับผู้หญิงที่สูง 170 เซนติเมตรและหนัก 60 กิโลกรัม ค่าดัชนีมวลกายคือ 20 ซึ่งอยู่ในดัชนีปกติ (จาก 18, 5 ถึง 25) ตัวบ่งชี้ด้านล่างถือว่ามีน้ำหนักน้อย ด้านบน - บ่งชี้ว่ามีไขมันส่วนเกินในร่างกายมากเกินไป ด้วยค่าดัชนีมวลกาย 30 คนจะพัฒนาโรคอ้วนในระดับแรก มีเครื่องคิดเลขออนไลน์บนอินเทอร์เน็ตที่คำนวณค่าดัชนีมวลกาย
ขั้นตอนที่ 3
ดังที่คุณเห็นจากสูตรต่างๆ ตัวบ่งชี้น้ำหนักในอุดมคตินั้นไม่แน่นอนอย่างยิ่ง แพทย์ใช้เพื่อระบุภาวะเสื่อมหรือโรคอ้วนเท่านั้น น้ำหนักในอุดมคติเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กัน ไม่เพียงเพราะการรับรู้ความงามตามอัตวิสัยเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะลักษณะต่างๆ ของร่างกาย น้ำหนักขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ สรีรวิทยา ไลฟ์สไตล์ของบุคคล ตัวอย่างเช่น เด็กสาวอวบอ้วนที่ไม่เล่นกีฬาและใช้ชีวิตแบบเฉยเมยสามารถชั่งน้ำหนักได้มากเท่ากับนักกีฬาที่มีรูปร่างผอมเพรียวและมีไขมันในร่างกายเพียงเล็กน้อย เนื่องจากไขมันมีน้ำหนักน้อยกว่ากล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 4
พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำในร่างกายและระหว่างเดือนด้วยขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของรอบเดือน ดังนั้นจึงแนะนำให้ประเมินรูปร่างของคุณไม่ใช่โดยน้ำหนัก แต่โดยปริมาตรและลักษณะที่ปรากฏ และใช้สูตรเป็นแนวทางเพิ่มเติม โปรดจำไว้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นในขณะที่ดำเนินชีวิตแบบพาสซีฟจำนวนกล้ามเนื้อในร่างกายลดลงและปริมาณไขมันเพิ่มขึ้นในขณะที่ลูกศรของตาชั่งอาจแสดงตัวเลขเดียวกัน แต่เป็นการยากที่จะหลอกลวงกระจก