รูปร่างของผู้หญิงที่กลมกลืนกันซึ่งแม้ว่าเธอจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอในไหล่และในหน้าอกและในเอวและในสะโพก บ่อยกว่านั้น ผู้หญิงไม่พอใจกับวิธีการสร้างตัวของเธอ และต้องการลดน้ำหนักอย่างสิ้นหวังในที่เดียว - ตัวอย่างเช่น ที่ไหล่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น ให้กำหนดประเภทของรูปร่างของคุณ บ่อยครั้งที่ไขมันในร่างกายส่วนเกินในบริเวณไหล่มาพร้อมกับชีวิตของเด็กผู้หญิงซึ่งมีรูปร่างเป็นแอปเปิ้ลประเภทที่เรียกว่า มันมีลักษณะไหล่ค่อนข้างกว้างซึ่งมักจะ - หน้าอกขนาดใหญ่และมีหน้าท้องยื่นออกมาข้างหน้า ในเวลาเดียวกัน ส่วนล่างของร่างอาจมีขนาดเล็กกว่าส่วนบนหลายขนาด: “แอปเปิล” แตกต่างจาก “ลูกแพร์” และ “นาฬิกาทราย” ด้วยบั้นท้ายเล็กเรียบร้อยและขาเรียวยาว
ขั้นตอนที่ 2
ปรับอาหารของคุณ. หากรูปร่างของคุณใหญ่เกินไปในส่วนบน ให้ยอมรับความจริงที่ว่าขนมที่เกินมาทุกลูกจะเกาะอยู่บนร่างกายของคุณด้วยไขมันสะสมบนบ่าของคุณ หากเด็กผู้หญิง - "นาฬิกาทราย" ดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอและ "ลูกแพร์" เพิ่มปริมาตรของร่างกายส่วนใหญ่ที่ก้นและต้นขาซึ่งโดยหลักการแล้วดูค่อนข้างเป็นผู้หญิงคุณไม่ควรดีขึ้นในทุกกรณี ไม่มีรูปร่างอื่นใดที่จะทำลายความอิ่มเอิบที่เกิดขึ้นกับ "แอปเปิ้ล"
ขั้นตอนที่ 3
ไปเล่นกีฬา. น่าเสียดายที่ผู้ที่กล่าวว่าการออกกำลังกายเฉพาะบางอย่างจะช่วยให้คุณลดปริมาณไหล่ของคุณในพื้นที่นั้นค่อนข้างไม่สุภาพ หากการออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมันสำรอง - การวิ่ง, แอโรบิกแบบก้าว, การเต้นรำที่มีพลัง - ตามกฎของความถ่อมตนหลังจะปล่อยให้ปริมาณส่วนเกินออกจากพื้นที่ที่เรียกว่าปัญหา ในกรณีของคุณมีความน่าจะเป็นสูงนี่คือไหล่ดังนั้นเมื่อเริ่มเล่นกีฬาเผาผลาญไขมันเพียงครั้งเดียวไม่ว่าในกรณีใดจะเลิกเรียนไม่เช่นนั้นก้นที่ลดน้ำหนักตั้งแต่แรกจะดูเรียบง่าย ภาพล้อเลียนกับพื้นหลังของยอดที่ยังใหญ่
ขั้นตอนที่ 4
การออกกำลังกายในโรงยิมมีจุดมุ่งหมายหลักในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ อย่ากลัวที่จะเขย่าไหล่ของคุณมากขึ้น: เว้นแต่คุณจะทำงานกับน้ำหนักมากและไม่กินโปรตีนเชคพิเศษเพื่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ ไหล่ของคุณจะไม่เพิ่มปริมาตร เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของผู้หญิงนั้นไม่ตอบสนองต่อความเครียดมากนัก ซึ่งต่างจากผู้ชาย เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลองอย่างสมเหตุสมผล กล้ามเนื้อของไหล่ของคุณจะยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้นแต่ไม่สามารถเติบโตได้
ขั้นตอนที่ 5
รับการทดสอบ ในบางกรณี การสะสมของไขมันส่วนใหญ่ที่คอและไหล่อาจบ่งบอกถึงปัญหาฮอร์โมนบางชนิด อย่าลืมปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่อเพราะหากมีบางอย่างผิดปกติจริงๆ การรักษาที่เลือกสรรมาอย่างดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไหล่ได้