ทุกคนรู้ความจริงง่ายๆ ว่าการเล่นกีฬาเสริมสร้างสุขภาพและช่วยรักษารูปร่างให้แข็งแรง ทำไมกล้ามเนื้อถึงปวดบ่อยนักหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน?
เป็นเวลาหลายปีที่เชื่อกันว่าสาเหตุหลักของอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายคือการก่อตัวของกรดแลคติก กรดนี้เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย ปริมาณจะค่อยๆ สะสมและในที่สุดก็กลายเป็นมากจนตัวรับความเจ็บปวดถูก "เผา" อันเป็นผลมาจากการกระทำของมัน นักกีฬารู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อที่อ่อนล้า กรดแลคติคไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายโดยตัวมันเองและแม้แต่การเข้าสู่กระแสเลือดทั่วไปก็นำไปสู่การฟื้นฟูร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีอาการปวดกล้ามเนื้ออีกประเภทหนึ่ง นี่คือสิ่งที่เรียกว่าปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (LMP) มันเกิดขึ้นเพราะในระหว่างการฝึก myofibrils แตกออก - เส้นใยกล้ามเนื้อที่บางที่สุด ผ่านไปสองสามวัน พวกมันเริ่มสูญเสียรูปร่าง และไลโซโซมจะทำลายซากที่เหลือทั้งหมด บนชิ้นส่วนของโมเลกุล myofibril มีประจุและอนุมูลจำนวนมากซึ่งมีน้ำติดอยู่ เป็นผลให้เซลล์ขาดน้ำและเริ่มดึงดูดน้ำจากเนื้อเยื่อรอบข้าง กล้ามเนื้อ "บวม" พจนานุกรมของนักกีฬายังใช้แนวคิดเช่น "การอุดตันของกล้ามเนื้อ" มันเป็นช่วงเวลานี้ กล่าวคือ ไม่กี่วันหลังการฝึก คนรู้สึกปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ความรู้สึกเจ็บปวดจะหายไปเมื่อกระบวนการทำลายล้างสิ้นสุดลงในที่สุด อันตรายของการฝึกอย่างหนักสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนคือความจำเป็นในการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ กล้ามเนื้อของผู้ที่เล่นกีฬาไม่สม่ำเสมอประกอบด้วยเส้นใยที่มีความยาวต่างกัน อันที่สั้นกว่าจะถูกฉีกขาดในขณะที่บรรทุก ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ความยาวของ myofibrils จะค่อยๆ ลดลง และนักกีฬาจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงอีกต่อไป กลไกของอาการปวดกล้ามเนื้อนี้ไม่ควรสับสนกับการบาดเจ็บ - การแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อ เพราะ สาเหตุของอาการปวดหลังการออกกำลังกายอยู่ในกระบวนการที่เกิดขึ้นในระดับโมเลกุลและระดับเซลล์ และเกี่ยวข้องกับ myofibrils ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่บางที่สุดของเส้นใยกล้ามเนื้อ