ปฏิกิริยาคือการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายนอก นักกีฬาหลายคนต้องการปฏิกิริยาตอบสนองที่ดี เช่น นักแข่ง นักมวย นักเทนนิส นักวิ่งระยะสั้น และอื่นๆ ความเร็วในการตอบสนองมีบทบาทสำคัญในสถานการณ์ที่ไม่ได้มาตรฐาน เช่น เมื่อมีการจู่โจมบนท้องถนนอย่างกะทันหัน มีสองช่วงเวลาหลักคือแฝงและมอเตอร์ เวลาตอบสนองแฝงขึ้นอยู่กับความเร็วของกระบวนการทางประสาท เกิดจากกรรมพันธุ์ 80% และแทบจะไม่คล้อยตามการพัฒนา การลดเวลาตอบสนองทำได้โดยการเพิ่มความเร็วในการตัดสินใจและการเคลื่อนไหวของมอเตอร์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสามารถเร่งปฏิกิริยาของคุณด้วยการออกกำลังกายเฉพาะทางที่มีโครงสร้างใกล้เคียงกับกีฬาของคุณ การเลือกแบบฝึกหัดยังขึ้นอยู่กับประเภทของปฏิกิริยาด้วย เช่น การสัมผัส การได้ยิน การมองเห็น นักวิ่งแข่งต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการยิงปืนลุก การตอบสนองต่อสัญญาณเสียงจะเป็นจุดเริ่มต้นของการวิ่งระยะไกล ตัวแทนของทีมกีฬาต้องการการพัฒนาปฏิกิริยาทางสายตา นักเทนนิสคนเดียวกันในเสี้ยววินาทีไม่เพียงต้องการประเมินวิถีวิถี ความแข็งแกร่ง และความเร็วของลูกบอลเท่านั้น แต่ยังต้องมีเวลาโต้กลับด้วย นักมวยปล้ำต้องตอบสนองต่อการสัมผัส พวกเขาต้องมองเห็นและสัมผัสถึงการกระทำของศัตรูเพื่อที่จะหลบในเวลาและดำเนินการรับการโจมตี
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกความเร็วของปฏิกิริยาง่ายๆ ต่อสิ่งเร้าเฉพาะโดยใช้การเคลื่อนไหวซ้ำๆ กันหลายครั้ง พยายามให้ได้ความเร็วสูงสุดในการทำซ้ำแต่ละครั้ง คุณสามารถเร่งปฏิกิริยาง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายทั่วไป เหยียดมือไปข้างหน้าด้วยฝ่ามือที่เปิดอยู่บนพื้น คู่ควรนำไม้บรรทัดที่มีความยาว 30-40 ซม. จับโดยให้ปลายด้านบนอยู่เหนือฝ่ามือ 2 ซม. เมื่อจู่ๆ เขาก็ปล่อยไม้บรรทัด พยายามจับมันให้เร็วที่สุด ในเวลาเดียวกัน ท่อนแขนยังคงนิ่ง ความเร็วปฏิกิริยาประมาณโดยระยะทางที่ไม้บรรทัดบิน
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณต้องการพัฒนาปฏิกิริยาที่ซับซ้อน ให้เลือกแบบฝึกหัดที่มีตัวเลือกต่างๆ สำหรับการดำเนินการ ทางเลือกของการดำเนินการควรขึ้นอยู่กับประเภทของสัญญาณภายนอก ในการต่อสู้เดี่ยว ดูเหมือนว่า: ด้วยการเตะด้านข้างของคู่ต่อสู้ด้วยมือของคุณ คุณวางบล็อกด้วยมือของคุณ และด้วยการเตะด้านล่าง คุณจะงอขาของคุณที่หัวเข่า ถ้าต้องการ ฝ่ายตรงข้ามสามารถชกต่อยหลายครั้งติดต่อกัน และเตะหลายครั้ง โดยใช้การเคลื่อนไหวสองท่าร่วมกัน พยายามรวมไม่เกินสามตัวเลือกสำหรับการกระทำที่แตกต่างกันในแบบฝึกหัดเดียว